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「アサーティブコミュニケーション」を心がけよう

「カップル間のトラブルを防止するためには、相手とのコミュニケーションの取り方も重要です。ケンカの最中には、どうしても相手を傷つけるような言葉を発してしまいがちですが、それでは根本的な問題解決には至りません。『アサーティブコミュニケーション』という方法をご存じでしょうか？　これは“相手を尊重したうえで、自己主張もしっかりする”コミュニケーション方法のことです」

―たしかに、ケンカがエスカレートするとお互いに攻撃をしあうばかりで、根本原因からどんどん逸れてしまうことがよくあります。

「『アサーティブコミュニケーション』では、自分の状況を言葉にしてきちんと相手に伝えつつ、それを聞いた相手の意見や立場も尊重することが重要視されます。自分の主張を一方的に述べるのではなく、相手の気持ちや考えを尊重し、対等な立場でコミュニケーションを取るためのテクニックなのです。

たとえば女性は、“今は月経前でどうしてもイライラしてしまう時期なのだ”ということを、攻撃的な言葉を避けてパートナーに伝えてみましょう。男性も、女性の状況を理解した上で心に寄り添う言葉をかけ、自分ができることと、できないことを丁寧に伝えましょう。

お互いが相手の状況を理解し、考えを尊重することで、自分たちなりのトラブル回避の方法が見つかるかもしれませんよ」

女性特有の辛い症状や悩みをパートナーと共有することで、月経前の心が不安定になりがちな時期も穏やかに乗り切ることができるかもしれません。

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山名裕子先生

やまな ・ゆうこ　1986年生まれ、静岡県浜松市出身。公認心理師。「やまなmental care office」を東京青山に開設。心の専門家としてストレスケアからビジネス・恋愛などの悩みへのカウンセリングを行っている。メディア出演や講演会活動も多数。

山名裕子YouTubeチャンネル：「心の専門家チャンネル」

小嶋美樹
編集者、ライター、ディレクター。大学卒業後、出版社に勤務し、女性誌や実用書・ビジネス書の編集、ＷＥＢディレクターなどを経て、２０２０年からフリーランスに。現在は主にインタビュー記事や女性のライフスタイル・子供の教育系記事の執筆、韓国エンターテインメント記事の編集・執筆など行う。趣味は旅行で、今一番欲しいものは子供たちと日本中を旅して回れるキャンピングカー。