by 木川誠子

男性が感じるやる気の低下、もしかして更年期症状かも。男性にも訪れる更年期の傾向とその対策

更年期は女性が向き合うものというイメージが強いですが、実は男性にも更年期は訪れます。身体がだるい、やる気が出ない、性欲を感じない……それは、もしかしたら更年期の症状かも。まだあまり知られていない男性の更年期について、更年期症状などの不調を専門にする、不調専門作業療法士の後藤友美さんに教えてもらいました。

加齢による男性ホルモンの低下で起こる

「男性の更年期は40歳以降を指し、終わりはないと言われています。男性ホルモンのテストステロンには筋肉や骨を強くする、性機能を正常に保つ、判断力や理解力などの認知機能を高める働きがあります。テストステロンの分泌が低下することによって、やる気が起きない、身体のどこかが痛い、性機能が弱まった。さらには、ほてりやのぼせといった症状も現れます。これらを男性の更年期症状、またはLOH症候群(加齢男性性腺機能低下症候群)と呼ばれます。

女性の場合でもエストロゲンの分泌の低下が更年期の症状を引き起こしますので、男女ともに性ホルモンの分泌低下が起因となっています。ただし、その症状や度合いは性別での違いはあるものの個別性が高いため、性別よりも個人にフォーカスすることが大切です。

男性の更年期はまだ知られていないこともあり、『年かな?』と思って放置してしまうこともあると思いますが、生活に支障をきたすほど重症化するケースもあるため、対策が必要です」(後藤友美さん・以下同)

メンタル、身体、性機能のジャンルでセルフチェック

3つのカテゴリーの項目ひとつひとつを1~5段階で自己評価し、合計数を出していきます。

症状がない場合を1、症状があるかもと思ったら2、症状が強いと思ったら5というように、症状の度合いに合わせて1~5までの数字をつけてください。症状の度合いで判断することがポイントです。

カテゴリーA:メンタル面の症状

・些細なことで腹を立てたり、イライラしたりする【1・2・3・4・5】

・以前よりも神経質になって落ち着かない【1・2・3・4・5】

・精神が不安定でパニックになることがある【1・2・3・4・5】

・気分のムラが大きく、憂鬱な気持ちになることがある【1・2・3・4・5】

・力尽きた、どん底にいると感じることがある【1・2・3・4・5】

カテゴリーB:身体の症状

・全体的に体調が良くない【1・2・3・4・5】

・関節や筋肉に痛みを感じる【1・2・3・4・5】

・緊張や運動とは関係なく汗をかく【1・2・3・4・5】

・寝つきが悪い、浅いなど、睡眠に対する悩みがある【1・2・3・4・5】

・常に疲れていて、眠気に襲われることもある【1・2・3・4・5】

・身体の疲労感が増加して、行動力は減退している【1・2・3・4・5】

・全身の筋力が低下したと思う【1・2・3・4・5】

カテゴリーC:性機能の症状

・自分の絶頂期(持続力や硬さなど)は過ぎたと感じる【1・2・3・4・5】

・ヒゲの伸びが遅くなったような気がする【1・2・3・4・5】

・性的な能力の衰えを感じる【1・2・3・4・5】

・早朝勃起(朝勃ち)の回数が減った【1・2・3・4・5】

・性欲が低下して、セックスをしても楽しくない【1・2・3・4・5】

カテゴリーA、カテゴリーB、カテゴリーCのそれぞれの点数を足して、合計数を出しましょう。

合計数17~26/更年期症状 なし

合計数27~36/更年期症状 軽度

合計数37~49/更年期症状 中等度

合計数50以上/更年期症状 重度

「合計数が27以上の軽度、中等度、重度の場合は、一度、男性の更年期外来、泌尿器科への受診をおすすめしています。これらの科がない場合は内科やかかりつけ医、また精神面での症状が強い場合は心療内科に相談してみてください。

主な治療方法としては、血液検査をして血中のホルモン値を調べたうえで、テストステロンの補充などを行うホルモン療法や漢方での治療になります。そして、同時に以下でお伝えするセルフケアも行いましょう。更年期症状がない場合でもセルフケアは大切です」

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木川誠子
出版社勤務を経て2009年よりライター・エディターのフリーランスとして活動。ウェルネスや美容、ライフスタイルのコンテンツを発案し、ディレクションから執筆まで一貫して携わる。2016年から兼ねてより関心のあったフェムテック領域に本格的に取り組み始め、フェムケアをはじめ、五感を通して自分を知るための”フェムアートプロジェクト”を立ち上げる。2022年には「株式会社k company」を設立し、その実践の場を創造・提供している。ライフオーガナイザー1級/アロマ心理/公認フェムテックマイスター(TM)