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腸内環境を良好に保つことを腸活と言いますが、自律神経を整えたり、便秘や肌トラブルを改善したり、さまざまな効果を私たちのカラダにもたらしてくれます。そんな腸活によって生み出される“エクオール”がPMS／PMDDにも効果的なんです。女性の健康や美に有効な成分のエクオールについて紹介します。

※2021年3月22日に掲載された記事です。

そもそも「腸活」ってなんだっけ？

便秘や下痢など腸に関することで悩んでいる人、美容に関心のある感度の高い女性たちが注目していた腸活ですが、この数年、多くのメディアで取り上げられ身近な存在になってきましたね。ひとくちに腸活といっても、さまざまな情報が巷にあふれ自分にはどんな腸活が適しているのかわからなくなっている方も大勢いるのではないでしょうか。

そこで、本記事ではＰＭＳ・ＰＭＤＤと腸活の関係に着目していきます。

PMS・PMDDのリスク緩和に期待できる“エクオール”ってなに？

大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが、腸内細菌によって体内で代謝され生み出される成分をエクオールといいます。

エクオールとは、女性ホルモン（エストロゲン）にとてもよく似た働きをするスーパーイソフラボンのこと。大豆イソフラボンをそのまま吸収するよりも、私たち女性のカラダにとって素晴らしい働きをするパワーの源なのです。

これまでエクオールは、閉経後の女性への健康効果をうたわれることが多かったのですが、大塚製薬株式会社がPMS・PMDDのリスク緩和に期待できるとして研究結果を発表しました。

SACHI
編集・ライター。ヨガやエクササイズ、サプリメントなど健康&ヘルシーな書籍から、女性が抱える性の悩みを題材としたSEXのハウツー本なども手掛けるアラフォーママライター。現在は健康、旅行、美容、介護、育児、スポーツなど、幅広い分野に執筆中。