女性の生活を支える無料アプリ6選
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日記を書くことで思考を整理
心に溜まったモヤモヤ、みなさんいつもどうやって解消していますか？ 筆者は生理前になると、特に精神面が不安定になり、日常に支障が出ることが多いです。これまでは運動や睡眠、おいしいものを食べることで紛らわしていましたが、最近新たに文章を書いて思考を整理する方法を知りました。
ここでご紹介するジャーナリングアプリ『muute』も、そのような点に着目したアプリ。日々の出来事を記録したり、質問に答えたりすることで自分の思考や感情を分析し、より深い自己理解を促してくれます。2021年度のグッドデザイン賞を受賞しているだけあって、スマートかつ動きのあるデザインで、楽しみながら日々を振り返り、気付きを得ることができました。入力後に出てくる名言やメッセージも心に響くやさしいものばかりで、アプリを触るだけで元気をもらえます。
自律神経を毎日計測
携帯のカメラに指をかざすだけで、自律神経のスコア、心拍のゆらぎ、心拍数を分析し、おすすめの過ごし方を提案してくれるマインドフルネスアプリ『Upmind』も、PMSや慌ただしい日々を送っているときに、積極的に生活に取り入れたいアプリ。なかなか自分で気付くことができない交感神経の状態を視覚化してくれるので、オーバーワーク防止に一役買ってくれます。
アプリ内には専門家が監修した瞑想やヨガ、ヒーリングミュージックといったマインドフルネスコンテンツも充実。これらは有料コンテンツもありますが、無料版でも観覧できるものもあるので、自律神経の計測と併せて十分使えそうだなと感じました。
集中力を高める音
著作者：rawpixel.com 出典：Freepik ※画像はイメージです
みなさんは在宅ワークのとき、どんな音楽を聴いていますか？ 自宅で仕事をすることが多い筆者は、アンビエントからクラシック、自然環境音と今までさまざまな音楽（音）にトライしてきましたが、なかなかしっくりくるものがなく、音楽のリサーチを常に行っています。そんな私の最近のヒットがこちらのアプリ『Binaural Beats Generator +』。
リラックス効果があるといわれるバイノーラルビートを、好みの周波数にカスタムして流すことができるのです。一見息の詰まるような均一的な音ですが、聴き続けると自然と意識が目の前のものに向かい、高い集中力を持続させてくれるような気がします。家ではもちろん、周りの音が気になるカフェやオフィスで集中したいときにも良さそうです。その他、バイノーラルビートは心を落ち着かせたいとき、睡眠を促したいときにも効果的だといわれています。
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フリーランスエディター・ライター。ファッションからライフスタイル、ビジネスまで幅広く携わっています。根っからのカルチャーっ子なので、その文脈で熱いファムテック情報を記事にしたいと思案中。
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