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気持ちの切り替えにもトレーニングが必要

「自分の欲求を意識的にいったん手放すことができるようになれば、欲望のままに行動を起こして後から後悔することもなくなるのではないでしょうか。この方法は、一種の『マインドフルネス』だとも言えるでしょう」

―『マインドフルネス』とは、過去の経験や先入観にとらわれることなく、今この瞬間に感じる身体の五感に集中する心の整え方のことでしたよね？

「そうですね。最初は思い通りにできなくても、邪念が浮かぶことを否定することなく繰り返し行ううちに上手く切り替えができるようになるはずです。気持ちのリセットにもトレーニングが必要なのです。

ただ、それらの方法を試してみても、不特定多数の人とのセックスを際限なく求めてしまったり、日常生活に支障が出るほど性欲に振り回されているようなら、依存症を疑うべきでしょう。たとえば、仕事も行けないレベルでセックスを求めてしまうとか、お金も時間もあるだけ使ってしまうとか……。そんな自分に気づいたら、迷わず専門家への相談をおすすめします。

そうではなく、月経前に悶々としてしまう程度なら、気持ちを切り替える方法をぜひ試してみてください」

ときに女性は、ホルモンの影響などから、自分の心や身体のコントロールが上手くいかない時期もあるでしょう。そのことを自覚し、対処法を知り、自分自身と上手に付き合う術を身に付けることが大切なのです。

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山名裕子先生

やまな・ゆうこ　1986年生まれ、静岡県浜松市出身。公認心理師。「やまなmental care office」を東京青山に開設。心の専門家としてストレスケアからビジネス・恋愛などの悩みへのカウンセリングを行っている。メディア出演や講演会活動も多数。

山名裕子YouTubeチャンネル：「心の専門家チャンネル」

小嶋美樹
編集者、ライター、ディレクター。大学卒業後、出版社に勤務し、女性誌や実用書・ビジネス書の編集、ＷＥＢディレクターなどを経て、２０２０年からフリーランスに。現在は主にインタビュー記事や女性のライフスタイル・子供の教育系記事の執筆、韓国エンターテインメント記事の編集・執筆など行う。趣味は旅行で、今一番欲しいものは子供たちと日本中を旅して回れるキャンピングカー。