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若い人の尿漏れの主な原因

若い人の尿漏れの主な原因は、骨盤底筋群のゆるみで起きる「腹圧性尿失禁」と尿のたまり具合に関係なく強い尿意にかられる「切迫性尿失禁」が多いと言われています。その中でも問題とされているのが「腹圧性尿失禁」です。

ストレスや生活習慣により症状が出ることもありますが、その多くが無理なダイエットや運動不足によって起こる、筋力の低下が原因とされています。体の筋力が衰えてしまうことにより、尿道や腟、肛門を支えている骨盤底筋群もゆるんでしまい、若いうちから尿漏れの症状が出てしまうのです。

最近うっかり尿漏れをしてしまうと感じる人は、まず骨盤底筋群の筋力強化を目指しましょう！

あなたの骨盤底筋群はしっかり締まる？

尿漏れにも深く関わっている骨盤底筋群は、尿道や腟、肛門の、いわゆるデリケートゾーン一体を骨盤の下から支えている筋肉です。骨盤底筋群は生活習慣や加齢、出産などでゆるんでしまいます。それにより、尿道括約筋も低下することから尿漏れの原因となっているのです。

この骨盤底筋群を鍛えることで、尿漏れの予防と改善にも繋がります。近年話題の“腟トレ”も実はこの骨盤底筋群のトレーニングです。

骨盤底筋群のトレーニングは最初は難しいと感じますが、コツを掴めばとっても簡単！ 今はまだ尿漏れをしていないという人も、ダイエット効果もあるので、毎日のルーティンに加えて予防をしておきましょう。

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川端宏実

フリーランスの編集・ライターとして、ファッション誌にてライフスタイルやメイク企画についての記事を担当。モデルやタレントのスタイルブック制作なども行う。