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若者の尿漏れ急増! 骨盤底筋を鍛える【医師監修】
INDEX
若い人の尿漏れの主な原因
若い人の尿漏れの主な原因は、骨盤底筋群のゆるみで起きる「腹圧性尿失禁」と尿のたまり具合に関係なく強い尿意にかられる「切迫性尿失禁」が多いと言われています。その中でも問題とされているのが「腹圧性尿失禁」です。
ストレスや生活習慣により症状が出ることもありますが、その多くが無理なダイエットや運動不足によって起こる、筋力の低下が原因とされています。体の筋力が衰えてしまうことにより、尿道や腟、肛門を支えている骨盤底筋群もゆるんでしまい、若いうちから尿漏れの症状が出てしまうのです。
最近うっかり尿漏れをしてしまうと感じる人は、まず骨盤底筋群の筋力強化を目指しましょう!
あなたの骨盤底筋群はしっかり締まる?
尿漏れにも深く関わっている骨盤底筋群は、尿道や腟、肛門の、いわゆるデリケートゾーン一体を骨盤の下から支えている筋肉です。骨盤底筋群は生活習慣や加齢、出産などでゆるんでしまいます。それにより、尿道括約筋も低下することから尿漏れの原因となっているのです。
この骨盤底筋群を鍛えることで、尿漏れの予防と改善にも繋がります。近年話題の“腟トレ”も実はこの骨盤底筋群のトレーニングです。
骨盤底筋群のトレーニングは最初は難しいと感じますが、コツを掴めばとっても簡単! 今はまだ尿漏れをしていないという人も、ダイエット効果もあるので、毎日のルーティンに加えて予防をしておきましょう。
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