やみちゃん 保健室 みんなのリアル 連載 by フェムテックtv編集部

自分の“あそこ”について知ろう!

小陰唇はそもそもなんのためにある?

やみちゃん:小陰唇はそもそもなんのためにあるんですか?

櫻井先生:腟の入り口や尿道を守る働きがあって、覆いかぶさっていることで、乾燥や感染を防いでくれていると言われています。中には小陰唇を無くしたいって方も患者さんでいらっしゃるんですが、ある程度は必要ですとお伝えしてます。

やみちゃん:腟は小陰唇と大陰唇に二重で守られてるんですね。ちなみに、先生のインスタグラムで、大小陰唇は年齢とともに小さくなると書いてあるのを見たのですが……。

櫻井先生:そうなんです。女性ホルモンが少なくなるとコラーゲンの生成も減り、お顔のたるみと一緒で、大陰唇も小陰唇も縮んで、形も変化します。あと、コラーゲンは粘膜の材料でもあるので、腟の壁も薄くなってしまうんです。

やみちゃん:セルフケアでできることはありますか?

櫻井先生:オイルを使ってデリケートゾーンをマッサージをして、塗り込んであげることで乾燥が良くなったり。あと腟と肛門の間の会陰という部分が意外とかたくなりがちなので、特に出産前の女性はよくマッサージしておくと、出産時にそこまで大きく切れないと言われています。

ただ、妊婦さんに限らずどの世代の女性にもやっておいてもらいたいケアです。

やみちゃん:セルフケアをすることで、生理痛が改善されたり、更年期障害が軽減したりもしますか?

櫻井先生:それには腟のケアがおすすめです。指にオイルを塗って、腟の壁をゆっくりと優しく押して離すという動きを繰り返すと血流がよくなります。年齢を重ねると、手足と一緒で隅々まで血液の循環が巡りづらくなると言われているので、腟も血流を良くすることで、先の方の細胞まで栄養を行き渡らせて、潤いの改善も期待できます。血流が悪くなると生理痛が悪化するとも言われているので、こちらもどの世代の方にもやって欲しいケアです。

やみちゃん:やってみたいです! 今年の目標は、腟と会陰を柔らかくします!

櫻井先生:会陰と呼ばれる部分は肛門に近いので、細菌感染がないように、マッサージをする順番としては腟の中→小陰唇→大陰唇→会陰の順番でやっていただくといいと思います。

やみちゃん:やってみます!

マッサージ前のセルフチェック

☑︎爪が長すぎない

☑︎デリケートゾーンが清潔な状態

☑︎デリケート専用オイルの準備

HOW TO 腟マッサージ

1.指にオイルを馴染ませる

2. 人差し指の第二関節まで腟の中に入れる

3. 指の腹をお腹が側にむけて、ゆっくり優しく押しては離すを何度か場所を変えながら繰り返す

4. お腹側が終わったら指の腹をお尻側に向けて、また押しては離す半周ほど繰り返す

5. もう少しいけそうという方は、オイルを馴染ませた親指を腟に入れて、お尻側を押しながら人差し指で会陰を挟むようする

※親指の太さに、違和感がある人は人差し指だけでOK

3日に1回くらいの頻度がおすすめ

HOW TO 会陰マッサージ

1. 指のお腹で軽くマッサージをする

2. 触っていて硬いなという部分があったら揉みほぐす

3日に1回くらいの頻度がおすすめ

やみちゃんの一言

自分の顔と同じくらい、デリケートゾーンを見てみよう

櫻井夏子先生

さくらい・なつこ 整形外科医・美容外科医。大学時代の拒食症、過食から体重18kg増などの経験から、正しい食事への向き合い方・美しい体作りを考え始め、自ら実践するために健康美を競う大会に出場するようになる。ベストボディ・ジャパン2020ジャンル別大会“ドクター部門”ではグランプリを受賞。現在は女性の美しさをさらに追求するため美容外科へ転向。医師として6年間で1万人に食事、健康指導を行う。添加物マイスターの資格、「NASM(全米スポーツ医学アカデミー)」のスポーツトレーナー資格(コレクティブ・エクササイズ・スペシャリスト)、ダイエット検定1級取得。著書に『医師が考案したスルッとラクやせ食事術 お皿変えるだけダイエット: 1万人のカラダを変えた!結果がすぐ出る最強メソッド』。

instagram:@dr_natsu_beauty

愛媛県出身。美容系動画クリエイター。TikTok主宰の『TikTok CREATOR AWARD 2021』にて視聴者投票により、ファッション・ビューティ部門の最優秀賞を獲得し、No.1美容TikTokクリエイターとして活躍している。企業からの動画制作の信用が高く、美容知識と動画の表現力に定評がある。

TikTok:@ayami_yamichan

YouTube:やみちゃんねる。

instagram:@ayami_yamichan

Twitter:@ayami_cat

photographer Shiori Ota

1 2 3

コメントを書く / 読む

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。
* が付いている欄は必須項目です。

フェムテックtv編集部
フェムテックtvは、自分のカラダについての“知らなかった”をなくすためのフェムテック情報共有サイトです。 毎日をイキイキと、自分らしく過ごすために。 正しい情報を知って、話して、整える輪を広め、悩める女性がいなくなる世の中を目指します。