VEDAの処方箋 PMS/生理 連載 by 富田 暁子

更年期障害が緩和するハーブ＆オイルって？

腟の乾燥にはヨニピチュを実践

富田：砂糖は何砂糖でも良いのでしょうか？

MOTOKOさん：精製糖でも大丈夫です。母乳の促進にもなるので、出産前の畑作りにもいいし、私は産後の養生として、出産したその日から飲みました。

あと、更年期が本当にしんどい方は『ちつのトリセツ 劣化はとまる』という本を読むのが近道かもしれません。内容としては、オイルを指につけて、腟の中をマッサージするといったことが書いてあるんですが、この本を監修しているのが、アーユルヴェーダを学ばれている助産師のたつの先生で、この方法はアーユルヴェーダではヨニピチュと言います。

更年期障害の人たちは腟が乾燥していることが多いので、対処療法としてオイルで腟とその近辺をしっとりさせることが有効です。著者の原田さんが、体験談を赤裸々に語っているので、とても参考になりますよ。

『ちつのトリセツ 劣化はとまる』（径書房）原田純著・たつのゆりこ監修

富田：乾燥を防ぐなら、使用するオイルは太白ごま油が良いのでしょうか？

MOTOKOさん：そうですね。かゆみがあるならニームやマンジスタのオイルもいいと思います。

富田：MOTOKOさん自身が実際にやっている女性特有の健康課題に良い習慣はありますか？

MOTOKOさん：シャタバリは飲んでいます。そして、生理中の3日間はやるべきことに徹しています。飲みの誘いには行かないし、食べ物を優しくするし、「明日明後から生理くるな」と思ったら、お湯シャンに変えるし。

富田：なぜお湯シャンに？

MOTOKOさん：私は雑なのでシャンプーのすすぎ残しがあったりで頭皮がかゆくなるので、生理前からお湯シャンに変えて、頭がかゆくならないようにその後3日間を過ごしています。

富田：私も1日でもシャンプーをしないとかゆくなります。髪を3日間洗わないのって、きっとみんな辛いだろうなと思ったので、お湯シャンはとてもいいアイディアですね！ 「生理最初の3日間の過ごし方」そして「シャタバリ」は、生理や更年期が辛い方に、ぜひ一度試してみてほしいです。

1. iHerbで購入したシャタバリのカプセル、2. もだま工房で購入したシャタバリの粉末（共にMOTOKOさん私物）、3. 編集長・富田は夏は冷ます効果のあるココナッツオイルで膣まわりをケア、4.血行改善の効果もあるサフランは、 月経不順や生理痛によいと言われている、5. ヨニピチュに使う太白ごま油は市販のものでOK（全て富田私物）

編集長・富田の後日談：この直後の生理3日間、髪を洗わず、激しい運動を控えてみました。PMSや生理痛が激しくない方ではありますが、生理前はわずかながら気持ちが落ち込んだり、生理1日目は子宮に違和感を感じたり。けれど翌生理は、もやもや感なく、そして便秘もせず生理前を過ごせ、生理1日目もかすかながらもお腹に違和感なく通常運転できました。生理中気をつけていないと、うっかり髪の毛を洗っちゃいそうになるのですが、引き続き「生理3日の過ごし方」を実践していこうと思います。

※もだま工房
インドと似た気候である石垣島で、アーユルヴェーダのハーブを栽培、販売しているハーブ園。日本在住のアーユルヴェーダセラピストたちの信頼を一挙に集めている。
https://tubokusa.com/


MOTOKOさん
アーユルヴェーダ専門家
ホリスティックヒーラー 

アーユルヴェーダをはじめとする東洋医学に精通し、スピリチュアルヒーリングを交えた独自のメソッドで、のべ数千人以上のセッションを行う。医療法人ハタイクリニックアーユルヴェーダセラピストとして活動後、インド人医師のコンサルテーションのサポートを行うなど臨床経験多数。外部サロン等へのアーユルヴェーダ導入や講師育成などの指導も行う。

photographer Yoshitake Hamanaka

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富田 暁子
フェッムテックtv編集長／上智大学在学中より編集プロダクションに所属。その後出版社勤務を経て、フリーエディター&ライターとして独立。ファッション誌を中心に書籍、WEB媒体など幅広い分野の編集、ライティングに携わる。一方、ヨガとの出会いが転機となり、ヘルスケア、メンタルケアについて学ぶ。現代女性が抱える心と体の不調を緩和する手助をするべく、本サイト編集長に就任。YOGA VINYASA FLOW TT200／ヨガニドラガイド／アーユルヴェーダ・ヘルスアドバイザー。instagram：@akk_tmt
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