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【CASE3】PMS対策でピルを検討中

Mさん（38歳・会社員・既婚）

生理期間：30日前後／生理期間：5日／使用している生理用品：ロリエ、ユニ・チャーム

生理前　対策をしていないからピルを検討中
「生理前はイライラしやすいし、便秘になりやすかったり、腰の痛みが出ることもあります。症状は自覚しているものの、今は何もしていないのでピルを取り入れようか考え中」

生理1日目　もっとも辛い日！ 冷たいドリンクは避ける
「生理が始まった初日が一番しんどくて、お腹や腰が痛くなります。可能な限り頑張らないようにしていて、夏でも冷たいドリンクを飲まないようにするなど、身体をケアしています」

生理2日目　経血が目立たないように黒いボトムを履く
「経血量が多くなる日なので、多い日用のナプキンを取り入れつつも、もしものために黒いボトムを履くようにしています。身体を締め付けないようにリラックス感あるファッションにします」

生理3日目　薄いタイプのナプキンに切り替える
「2日目とは打って変わって、いきなり経血量が少なくなるので薄いタイプのナプキンに切り替えています。洋服も過ごし方も気にしなくても大丈夫なくらいには落ち着きます」

生理4日目以降　ほぼいつも通りに過ごせる
「3日目と同様に薄いタイプのナプキンか、おりものシートで過ごせるくらい。特に気になることも起こらないので、生理であることを気にせず過ごせています」

【CASE4】吸水パンツで生理期間も変わらず過ごす

KKさん（40歳・フリーランス・未婚・パートナーあり）

生理周期：約30日／生理期間：約5日／使用している生理用品：吸水ショーツ、オーガニックの紙ナプキン、オーガニックの布ナプキン

生理前　気分のムラを精油やCBDオイルでケア
「いつもなら気にならないことが気になったり、イライラしやすくなったり……。身体的にも疲れやすくなることもあるので、そういう時は好きなエッセンシャルオイルやCBD入りのオイルを取り入れてリフレッシュします。パートナーに会う予定がある場合は、生理前であることを伝えたりもします」

生理1日目　いつもよりリラックスムードで過ごす
「生理が始まると身体も気持ちもすっきりしてきます。経血量は多くないから、いつもと変わらないスタンスで過ごせるように吸水ショーツを取り入れます」

生理2日目　経血量に合わせてナプキンを併用
「経血量が多くなる2日目は、吸水ショーツと紙ナプキンを併用しています。出かける予定がある場合はオーガニックタイプの紙ナプキンを、自宅作業の場合はオーガニックタイプの布ナプキンを取り入れます。心身は安定しているものの、忙しい時は疲れやすいので精油でケアしています」

生理3日目　食生活をいつも通りに戻す
「生理前から2日目あたりまではジャンクフードや濃い味が食べたい欲求が高まるので、食べ過ぎない程度に食べて過ごしていますが、3日目あたりから普段の食生活に戻します。生理用品を併用するか、吸水ショーツだけで過ごすかは、経血量とその日のスケジュールを確認して判断」

生理4日目　気持ちもアクティブになってくる
「経血量は落ち着くので吸水ショーツのみで過ごします。生理用品を洗う手間から解放される嬉しさもあって気持ちが上を向いてくるので、友達と遊ぶ予定を組んだりします」

木川誠子
出版社勤務を経て2009年よりライター・エディターのフリーランスとして活動。ウェルネスや美容、ライフスタイルのコンテンツを発案し、ディレクションから執筆まで一貫して携わる。2016年から兼ねてより関心のあったフェムテック領域に本格的に取り組み始め、フェムケアをはじめ、五感を通して自分を知るための”フェムアートプロジェクト”を立ち上げる。2022年には「株式会社k company」を設立し、その実践の場を創造・提供している。ライフオーガナイザー1級／アロマ心理／公認フェムテックマイスター（TM）