フェムテックtv

偽りの食欲に騙されないで食事をコントロールするのが大事

西野さん：お酒ってやっぱり太りますか？

和田さん：お酒はカロリーがどうのではなく、お酒を飲むと毒物が入ったと体が感じるんですね。だから早く排出しなきゃいけないと思い、自分の持っている酵素などを使って代謝しようとするんです。そうなると、脂肪を燃焼するために使う酵素が後回しになってしまう。ただし、週1〜2回で1杯程度飲むなら問題ないと思います。

西野さん：週2〜3回でロング缶（500ml）1〜2本。多いと3〜4本、飲みますね。おつまみはなるべく食べないようにしています。

和田さん：枝豆やお豆腐とかであれば、むしろ食べたほうがいいですよ。胃にやさしくてミネラルやビタミンが入っているおつまみや、お酒と同じ分量の水を飲むといいと思います。

西野さん：お酒を飲むとアイスが食べたくなっちゃうんですけどね……。

和田さん：それは、そうなる仕組みなんです。

西野さん：そうなんですか!?

和田さん：糖質を取らなきゃ！と体が思うんです。

西野さん：アイスで締めたくなるんですよね。グラビア撮影後のご褒美とかで、すごい量を食べちゃいます！　アイスもクッキーもパスタも……もう何を食べても美味しく感じないモードに入っても食べ続けてしまう。

和田さん：それまでが相当ストイックにがんばってるってことですよね。

西野さん：ただそのせいで、最近は胃痛がひどくて……。ドカ食いしてる時って、実は幸せを感じてないんです。口に入れば、なんでもいい。美味しいものを美味しいと感じられない。そこには罪悪感しかないんです。最近は“これを今食べてよかったと思えるのか”“美味しく感じられるのか”と自問自答するようになって、ドカ食いは減ってきました。最近したドカ食いは、アイスを2個くらい。それまでは、さらにしょっぱいものを挟んで、家にある全てのクッキーを食べて、動けないくらい苦しくなって寝るパターンだったんです。最近そういうことはなくなりました。

和田さん：偽りの食欲ってあるんです。“本当に必要か？”と自問自答するのは、すごくいいと思います。

西野さん：食へのストレスがなくなってから、生理時のPMSも軽くなったと思います。重い時は、コンビニのはしごをしてましたから。最初に軽く昆布とかを買っても次のコンビニを見つけるまでに食べきっちゃって、今度は焼き鳥を買って食べて、甘いものが食べたくなってチョコを一袋買って、ここまで食べてたらもう何でもよくない？ってモードになって、コンビニ→ドラッグストア→コンビニ→ドラッグストアの繰り返し。さらにパン屋さんでクロワッサンを買って、服がクロワッサンだらけになりながら歩き食べして、“自分、何してんだろう”って思いながらも、この際だからマックも食べてやろう！って気持ちになってハンバーガーもポテトもパイも炭酸ドリンクも注文。以前の生理前はこんな感じで、食欲がおかしくなってました。胃はもうやめてくれって言ってるのに、行動が伴わない。胃が可哀想でした。

和田さん：ストレスこそ、ダイエットの大敵！　自分なりの発散法やリフレッシュ法を見つけておくといいと思います。それに集中していると、食欲って紛れるので。

西野さん：最近は、人と会うことや運動がストレス発散になっていると思います！

次回は、生理時の運動について、西野未姫さんが和田さんに教えてもらいます。後編へ続く。

＞＞この記事を読んだあなたにおすすめ

【西野未姫×和田清香さん】生理時は2〜3kg体重増量はOK!? 生理中の体重管理と運動法｜後編

西野未姫

にしの・みき　1999年4月4日生まれ。O型。静岡県出身。特技は、実家が漁師一家であることから魚をさばくこと。AKB48の14期生としてデビューし、現役時代からバラエティ担当として活躍。卒業後も多数のバラエティ番組出演やYouTube『西野未姫／オルチャンみきちゃん』など幅広く活動を行う。

instagram：@nishinomiki_official

和田清香

わだ・きよか　これまで約350種類のダイエットを体験。様々な経験や失敗を経て、健康的に15kgヤセる。この体験を活かし“ダイエットエキスパート”としての活動をスタート。著書に『30秒でスッキリ! 壁トレ 体を動かすのが好きになる!』、『カラダが硬い人ほどうまくいく！2週間でやせるストレッチ』など。

Instagram：@dietcaffee

https://www.kiyokawada.com/

＞＞この記事を読んだあなたにおすすめ

【西野未姫×和田清香さん】生理時は2〜3kg体重増量はOK!? 生理中の体重管理と運動法｜後編

【加藤綾菜×管理栄養士・佐藤志歩さん】生理前の食生活、どう付き合うのが正解!?｜前編

橋本範子
女性誌を中心に手がける編集・ライター。趣味は深夜ラジオを聴くこと。小型船舶2級所持。