PMS症状の緩和が期待できる「腟トレ」ってなに？
女性誌やWEBでも特集が組まれることが多くなり、目にする機会が増えた腟トレ。骨盤底筋を鍛える腟トレーニングの略で、美意識が高い女性の間ではブームになっています。関連書籍も続々と発売されるなど、ますます注目が集まっている腟トレって、一体なに？
INDEX
腟トレで鍛える「骨盤底筋」とは？
腟トレとは骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと。恥骨、尾骨および坐骨の間に位置して骨盤の底にある筋肉の総称を骨盤底筋といい、子宮や膀胱などの臓器を正しい位置にキープしたり、尿漏れの予防効果が望める大切な筋肉です。骨盤底筋がゆるくなると内臓下垂などが起き、痔になったり、子宮が本来の位置よりもさがり、子宮の一部またはすべてが腟外に脱出する子宮脱につながることも。また、骨盤底筋は美しいプロポーションを保つ上でも必要不可欠な存在です。
腟トレってPMSにも効果的なの？
腟トレをすることで、腟の周辺やお腹まわりの血の巡りが改善していき、卵巣や子宮の動きが活発になります。すると、女性ホルモンの分泌が整い、月経不順やPMSなどカラダの不調が緩和する傾向に。
さらに、ホルモンの分泌量の変動に振り回されることが減っていくので、月経周期に関わらず、日々ノンストレスな状態で過ごすことができます。
美容面や健康面にもうれしい効果が！
下腹部のシェイプアップにも有効な腟トレ。下半身を強化すると、下腹が引き締まり、くびれが復活！ 猫背にも効果的でメリハリボディを手に入れるのも夢ではありません。
また、加齢とともに老化すると言われている骨盤底筋を鍛えることで尿漏れはもちろん、便秘解消、子宮脱などの病気の予防にもつながります。
＞＞この記事を読んだあなたにおすすめ
「腟トレ」初心者がチャレンジ。骨盤底筋トレーニングアイテムを使ってみたら身体はどう変わる？
コメントを書く / 読む▼
-
[…] フェムテックtv「PMS症状の緩和が期待できる「膣トレ」ってなに？」 […]
-
[…] PMS症状の緩和が期待できる「膣トレ」ってなに？ […]
この記事を読んだあなたにおすすめ
-
フェムテック/ケア移動中、テレワーク中、家事をしながら……耳から学ぶフェムテックおす…
-
PMS/生理30代の身体の変化は女性ホルモンと筋力の低下が要因？ 東洋医学の視…
-
フェムテック/ケア風の時代は自分磨きが必須！キーワードは“ストレスのリリース”と“お…
-
性オーガズムはどうやって起きている？ 知ってるようで知らないその仕組…
-
フェムテック/ケア“骨盤底筋群”を鍛えると、どんないいことがある？ 1日1分から始め…
-
性パートナーと一緒に使えるシェアテック！骨盤底筋を鍛えるデバイスやプ…
-
フェムテック/ケア冷え対策×軽い運動×睡眠で、プレ更年期を上手に乗り切る！〈医師監修…
-
フェムテック/ケア医師に聞く！妊活の前にやっておきたい「プレコンセプションケア」とは…
編集・ライター。ヨガやエクササイズ、サプリメントなど健康&ヘルシーな書籍から、女性が抱える性の悩みを題材としたSEXのハウツー本なども手掛けるアラフォーママライター。現在は健康、旅行、美容、介護、育児、スポーツなど、幅広い分野に執筆中。
メールアドレスが公開されることはありません。
* が付いている欄は必須項目です。