2021年版 フェムテック用語集 100

最近、メディアでもよく耳にする「フェムテック」というワード。一体何を指す言葉なのか分かりますか?そこで、フェムテック を始め、関連する言葉を100語ピックアップ。今注目を集めるフェムテックについて知識を深めると共に、2021年現在までに話題となった最新ワードも解説していきます。

1.フェムテック

Female(女性)とTechnology(テクノロジー)を掛け合わせて、ドイツ発の月経管理アプリ「Clue」を開発したイダ・ティンにより2013年ごろに生まれた造語です。女性の健康上の問題をテクノロジー(技術)の力で解決するアイテムやサービスのことで 、フェムテックを使用することで毎日が過ごしやすくなり、ライフスタイルの向上に繋がると考えられています。

2.フェムケア

Female(女性)とCare(ケア)を掛け合わせて作られた造語。テクノロジーの力は使わず、女性の体や健康をケアするアイテムやサービスのことです。例えばオーガニックコットンの生理用品、第三の生理用品でもある月経カップなどが含まれます。

3.セクシュアルウェルネス

セクシュアリティ(広い意味で言うと人間の性のあり方)に対して身体、感情、精神、社会的に健康な状態を意味します。

4.ウェルビーイング

身体、精神、社会的に良好な状態=幸福な状態を指します。

5.膣トレ

膣まわりの筋肉を鍛えること。尿漏れ、便秘解消、オーガズムを感じやすくなる、冷え性の緩和もの効果も期待できると考えられています。 

6.膣ケア

デリケートゾーンを刺激の少ない専用のソープで洗浄、ローション、オイルで保湿、マッサージするなどの、お手入れ。逆に洗いすぎるとphバランスが崩れるほか、膣内は自浄作用があるので洗わずに維持しましょう。

7.デリケートゾーン

普段ショーツで覆われている膣まわりのこと。瞼よりも皮膚が薄く、むれやすく通気性が低いためトラブルが起こる可能性も。

8.デリケートゾーンケア

膣ケアと同義で使われていることが多いです。

9.セルフプレジャー

自分で自分自身を愛撫する、つまりマスターベーションのこと。 男性特有の行為と思われがちですが、女性にとっても自己肯定感が高まるなどの精神作用もあると考えられており、セクシュアルウェルネスの観点から、体や心にポジティヴな影響が期待できます。

10.PMS

月経前症候群を指す言葉で、Premenstrual (月経前)、Syndrome(症候群)の略。月経開始の3〜10日くらい前から始まる身体 的、精神的な症状で月経開始とともに減退もしくは消失します。

11.PMDD 

「月経前不快気分障害(Premenstrual Dysphoric Disorder)」の略。PMSより精神症状が重く、月経前の3〜10日間だけに限って著しく感情が不安定になる状態。強い絶望感に襲われたり、激しく落ち込んだり、涙が止まらなくなったり、人に対して攻撃的になるなどの症状が現れます。

12.生理・月経

妊娠に向けて成熟した子宮内膜が剥がれ落ち、血液と共に排出される現象です。

13.更年期

閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間と定義されていますが、平均的には40代半ば〜50代半ばの10年間が更年期に該当します。頭痛、めまい、イライラ、ほてり、のぼせ などの精神的症状、尿失禁、性交痛など泌尿器系の症状など不調は多岐にわたることも。

14.メンタルヘルス

心の健康のこと。WHOでは、“自身の可能性を認識し、日常のストレスに対処でき、生産的かつ有益な仕事ができ、さらに自分が所属するコミュニティに貢献できる健康な状態”と定義しています。

15.プレジャーアイテム/プレジャーテック

バイブレーターやローターなどマスターベーション及びパートナーとのスキンシップの際に使用するアイテム。最近は、女性でも手に取りやすいスタイリッシュなデザインのものも多く、注目を集めている。

16.生理周期

一般的な生理周期は25〜38日、生理期間は3〜7日間とされていますが、これらは人それぞれ異なるので、あくまで目安の周期・期間です。

17.生理不順

生理周期から前後1週間ほどずれる程度なら正常ですが、毎回不規則だったり、3ヶ月以上月経がない場合は早めの受診を!

18.低用量ピル

黄体ホルモン(プロゲステロン)と卵胞ホルモン(エストロゲン)の2種類の女性ホルモンを合わせてできた錠剤。毎日1回服薬することで、排卵を抑制し女性自身が妊娠と月経をコントロールできる。避妊効果、生理痛・生理不順・子宮内膜症・排卵痛の改善、PMSの改善、肌荒れ改善、卵巣がん・子宮体がんの予防にも。

19.月経カップ

ナプキン、タンポンに続いて第3の生理用品と呼ばれる月経カップ。ベル状の形をしたシリコン製の専用カップを膣に挿入して、経血をためる仕組みです。繰り返し使えて、経血の量に応じてサイズも選べます。

20.ナプキン

ショーツにつけ、経血を吸収させるもの 。一般的には紙ナプキンが主流ですが、エコ志向が高まる昨今では布ナプキンを取り入れる人も 。また、昨今ではオーガニックコットンの需要も増え、多様性が高まっている。

21.タンポン

生理用品で、膣内に挿入して経血を吸収します。ナプキンと違って蒸れが気にならず、経血が流れ出る不快感が軽減されます。

22.ミレーナ

ホルモンが付加された T字型の小さなリング(避妊リング)で、子宮内に留置することで過多月経、生理痛に有効的と言われている。また避妊効果は低用量ピルよりも高く、最長5年。低用量ピルなどに比べてコストパフォーマンスが高く、飲み忘れるなどの心配もないのが特徴。

23.吸水ショーツ

下着そのものが経血を吸収する構造になっているナプキン一体型のショーツ。繰り返し洗って使えるのも現代のエコ志向にマッチし、昨今では多くのブランドが吸水ショーツの発売を開始している。

24.女性ホルモン

エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)という2種類があり、生理周期とともに分泌量が変動します。また、閉経後には脂肪細胞から多くのエストロゲンが産生されます。

25.予防医学、予防医療

病気にかからないよう予防するという考え。病気になってから治療するのではなく、日頃から身体作りを行って健康をキープすることを意味します。 また、病気を早期発見・早期治療して、病気の進行を早い段階で抑えることも重要です。

26.セルフケア

 心や体の健康を保つため、自分自身がストレスに気づき、対処するための知識や方法を身につけて実施すること。

27.温活

身体が冷えた時に温めるのでなく、日頃から温めて冷えによる不調を予防することを目的に行う活動。生理痛、不眠の改善などのほか、美容面でも効果が期待できると言われています。

28.腸活

食事や飲み物、運動などで腸内環境を整えて、健康な身体を作る活動。生理痛、肌荒れ、むくみなどの不調にアプローチすることができると考えられています。また、近年では、空腹の時間を作り、腸を休めることが重要とも言われています。

29.健康経営

企業が従業員の健康を重要視することで、企業の活性化に繋がる効果が見込めるということ 。

関連記事:フェムテック tv『PMSに振り回されない幸せな社会へ!これからの健康経営

30.産後ケア

産後の心身の回復を支援するため、さまざまなケアが受けられるサービス。

31.三大欲求

生きていく上で生まれる様々な欲求のなかで、重要だと言われているのが食欲、睡眠欲、性欲の3つです。

32.不妊

妊娠を望む健康な男女が、1年以上避妊せずに性交しているにも関わらず妊娠しない状態。 約10組に1組のカップルが不妊と言われていますが、近年、妊娠を考える年齢が上昇していることもあり、この割合はもっと高いと言われています。

33.不妊治療

妊娠しにくい原因が見つかった場合 、妊娠・出産を目指して治療を行うこと。約1/3が原因不明ですが、人工授精や体外受精などの治療が行われています。

34.緊急避妊薬/アフターピル

避妊に失敗した場合など、性交後72時間以内に服用する経口剤 で避妊率は8割。医師の処方が必要なので、必要な場合は婦人科や産婦人科へ。

35.女性用コンドーム

男性用コンドームより大きなサイズで、性交の前に膣内に装着して使用します。避妊率は95%を超えるそう ですが、現在は製造中止となっています。

36.子宮頸がんワクチン

性経験のある女性であれば50%以上が生涯一度は感染する、ヒトパピローマウィルス(HPV)子宮頸癌を始めとする 多くの病気の発生に関わるため、HPV感染を防ぐ目的で接種が啓蒙されているワクチン。

37.AMH検査(卵巣年齢)

AMH=アンチミューラリアンホルモンを指します。 血液を用いて、卵巣の中に卵子がどのくらい残っているかのための。病院で検査を受けるほか、自宅で測定・郵送し、スマートフォンなどで結果を受け取れるサービスも。

38.黄体ホルモン

プロゲステロンと呼ばれる 妊娠の準備のためのホルモンです。受精卵が着床しやすいように子宮内膜を柔らかく維持するほか、妊娠成立後は妊娠を維持します。 また抑うつ状態になるのを防ぎ、血糖値を下げるなどの作用も。

39.卵胞ホルモン

エストロゲンと呼ばれる妊娠できる基礎を作るホルモンです。気持ちを安定させたり、女性らしい体型にする作用などもあります。 その他にも、骨量を維持したり、LDLコレステロールを低下させる作用もあります。

40.基礎体温

朝目が覚めた時に起き上がらず、寝たままの状態で測った体温のこと。 健康な女性の場合、基礎体温は低温期と高温期の二相になります。高温期は黄体ホルモンの働きによって体温が上昇し、その間に妊娠が成立しないと子宮内膜がはがれ落ち月経が始まると体温が下がって低温期が続きます。

41.避妊リング

避妊目的で子宮内に留置するT字型の装置。ミレーナ、ノバTの2種類があります 。避妊効果は最長 5年で、生理不順や生理痛にも有効と言われています。 

42.オンライン診療

スマホやタブレットなどを使用し、オンライン上で医師の診察を受ける方法。院内感染や二次感染のリスクがないのが特徴です。

43.ホルモンバランス

身体の機能を整える重要な物質がホルモン。なかでも女性ホルモンの乱れは、日々の健康にさまざまな影響を与える恐れがあるため、ホルモンバランスを正常に保つことが大切です。

44.インティメントケア/インティメートケア

デリケートゾーンを専用のジェルやソープで洗うケア。ヨーロッパでは一般的な習慣だそう。

45.膣ダイレーター

性交時に膣が濡れない、痛いなどの挿入障害を和らげる医療器具。膣内に挿入して使用します 。医療者の指導のもと、自分で挿入を行ないます。

46.STD/性感染症

性行為、オーラルセックスなどで感染する病気のこと。無症状の人も多いので、コンドームなどで日頃から予防を心がけることが肝心です。 加えてHPVなどの一部の性感染症はワクチンで予防ができます。

47.セーファーセックス

STD(性感染症)予防のために、コンドームなどを使用して配慮するセックスを指します。

48.PHバランス

膣内のトラブルの主な原因となるのが、このPHバランス。膣内PH値のバランスが崩れると、バリア機能が弱くなってしまいさまざまな感染症を引き起こす可能性があります。

49.無月経

妊娠していないにも関わらず、3ヶ月以上月経がない状態。

50.思春期

子供が大人へと成長する期間で、8歳頃から18歳頃までの時期。

51.性成熟期

思春期が終わってから、40代前半までの期間。女性ホルモンが活発に分泌され、肉体的に成熟する時期です。出産や子育て、仕事などでストレスを受けやすい時期でもあります。

52.漢方

 治癒力を高めて体調を整えます。冷えや便秘などの不調の改善を求めて服用する人が多い。

53.クリトリス

小陰唇の前部にある突起物で、性的興奮時に充血・隆起します。 膣口から指を入れて2〜3cm程度のところで指を曲げた場所にあるいわゆる“Gスポット”もクリトリスの一部ですが、じつは“Gスポット”と呼ばれる場所は普段は隠れており、クリトリス全体を刺激することで海綿体構造が膨張して現れます。

関連記事:フェムテック tv『快感を得るための臓器、クリトリスについて知ろう

54.卵子

女性の体内で作られており、女性の遺伝情報を持っている小さな球体。卵のもととなる“原始卵胞”は胎児のうちからできており、約200万個もの卵を持って生まれてきますが年齢とともに減少してきます。卵が減少するスピードは1ヶ月に約1000個と言われています。

55.精子

男性の体内で作られ、遺伝情報を持っている精子は1日に約5000万〜1億個作られていると考えられています。精子の寿命は24〜27時間と言われており、性行為を行い膣内に精子が入ると寿命が約2〜3日まで伸びます。ちなみに精子の直径は髪の毛の太さほど。 

56.子宮

胎児を育てる臓器。通常は鶏の卵ほどのサイズですが、妊娠中には大きく変化します。

57.卵巣

卵子を出す器官で、卵子の元になる卵母細胞を成熟させた後に放出します。女性ホルモンを出す内分泌器官でもあります。

58.VIO

Vラインはデリケートゾーンの上部を指し、正面から見て三角形の部分に当たります 。Iラインは女性器周辺、Oラインは肛門周りの部分です。

59.コンドーム

避妊や性感染症を防ぐために、性交時に男性が性器に装着する薄いゴム製の避妊器具。最近ではオーガニックゴムなどバリエーションが増えています。

60.稀発月経(きはつげっけい)

39日〜3ヶ月の期間で次の月経が始まることを頻発月経と呼びます。ホルモンバランスが崩れることによって発症します。また、3ヶ月経っても月経が始まらないものは無月経と呼びます。

61.頻発月経(ひんぱつげっけい)

前回の月経から24日以内に月経が始まることを稀発月経と呼び、月経の回数が多いことで貧血を起こす場合もあります。

62.続発性無月経(ぞくはつせいむげっけい)

初潮(初経)以降、定期的にあった月経が3ヶ月以上来ない状態を続発性無月経と言います。 続発性無月経は様々な原因が考えられるので、産婦人科を受診しましょう。

63.過少月経

経血量がおよそ20ml以下の場合を指します。あまり問題にならないことが多いですが、子宮内癒着や子宮内膜症などが原因の可能性も。

64.過多月経

経血量が140ml以上の場合、過多月経と言われます。癌を含めた重大な疾患が隠れていることもあるので、経血量が多いと感じたら、すぐに産婦人科を受診しましょう。 

65.おりもの

成熟した女性なら誰にでもある、子宮、膣、汗腺からの分泌物が混ざった粘り気のある液体 。体調や生理周期によって、分泌量や粘度などが変化します。

66.初潮

初めて訪れる生理のこと。早い人で小学4年生くらい、平均12〜13歳で訪れます。

67.閉経

月経が完全に 終了した状態。閉経を迎える年齢には個人差があり、40代〜50代まで幅広い。

68.骨盤底筋

名前の通り、骨盤の底の筋肉を総称して骨盤底筋と呼び、骨盤内にある臓器を正しい位置に保ち尿漏れを防ぐなどの役割を担っています。体の筋力が衰えることにより、尿道、膣、肛門を支えている骨盤底筋群もゆるんでしまい、若いうちから尿漏れなどの症状が現れてしまうのです。

関連記事:フェムテック tv『若者の尿漏れ急増! 骨盤底筋を鍛える

69.性病

性行為により感染する疾患のこと。最近では性病という呼び方から性感染症( STD)という呼び方に移行しつつあります。 代表的な疾患にHIV・HPV・淋菌・クラミジアなど。

70.バイブレーター

セルフプレジャー時やパートナーとのスキンシップの際に使用するアイテムで、膣内に挿入して使用します。

71.ローター

バイブレーター同様にセルフプレジャー時に使用するアイテム。クリトリスに当てて振動を与えるなどの用途で使用します。

72.ルブリカント/潤滑ゼリー

膣内が濡れにくかったり性交時に痛みを伴う場合にサポートする潤滑ゼリー。ローションと混同されがちですが、ルブリカントは粘膜用です。ちなみにローションは全身用 なので、膣内に入れて使用しないほうが安全。

73.GSM/閉経関連尿路生殖器症候群

閉経や体質などで女性ホルモンが低下したために起こる泌尿生殖器症状です。デリケートゾーンの痒み、性交中の痛みなどがあるなら、GSMの可能性があるかもしれません。

74.メノポーズテック

閉経前に起こる女性ならではの症状をテクノロジーで緩和するのがフェムテックですが、メノポーズテックとは更年期に起こる症状をテクノロジーの力で緩和すること。メノポーズとは更年期を指します。

75.ホルモン治療/ホルモン補充療法/HRT

エストロゲン剤を使用することで、更年期障害の症状を改善する治療。 更年期障害の代表的な症状と言われるほてり、のぼせ、発汗などに対して高い効果を発揮します。ちなみにホルモン補充療法には、経口剤と貼り薬 、塗布剤の3種類があります。

76.尿もれ

尿が意思と反して漏れてしまうこと。特に女性では骨盤底筋の力が弱まったり、膀胱瘤や子宮脱など骨盤臓器脱が原因となることが多い。エクササイズ、漢方薬など治療方法はさまざまで、産前・産後に起こる場合もあります。

関連記事:フェムテック tv『若者の尿漏れ急増! 骨盤底筋を鍛える

77.性教育

学校、家などで性器、性交など人間の性行動について教育することで、性的マイノリティなど性の多様性に関しても指導は及びます。

78.卵子凍結

卵子は年齢を重ねることで老化してしまうので、将来妊娠を望む場合に 若く健康なうちに質のいい卵子を凍結して保存すること。 また、病気で卵巣を摘出したり、抗がん剤や放射線治療を受ける前に卵子凍結をする方もいます。

79.生理休暇

労働基準法で定められている休暇で、生理中の就業が著しく困難な場合に取得が認められています。なお雇用形態は関係なく取得することができます。

80.産休・育休

産休は出産予定日の6週間前と産後8週間の間に休業できる制度。そして育休は子供が1歳になるまでの間、育児のために休業できる制度。どちらも申請が必要で、育休をとる場合は一定の要件を満たさなくてはいけません。

81.バイオリズム

身体、感情、知性が持つ一定のリズムのこと。生まれた 日を起点に、身体のリズムは23日周期、感情のリズムは28日周期、知性のリズムは33日周期で切り替わるという仮説です 。

82.妊活

妊娠に向けて夫婦で話し合うことから始まり、知識を学ぶこと、医療による不妊治療まで、赤ちゃんを授かるために行動する 一連の行動のことをあらわします。

83.生理痛・月経痛

経血を押し出すため、子宮が収縮することで 生理痛が起きます。生理痛には個人差がありますが、一般的には2〜3日目に強い痛みを感じる人が多いと言われています。多少の痛みは生理的な現象と言えますが、日常生活に支障をきたすほど強い痛みは月経困難症と診断されることも。

84.妊よう力(にんようりょく)

妊娠する力を意味する言葉で、妊よう力のピークは22歳。それ以降は低下していき、35歳では22歳の頃の半分ほどになってしまうと言われています 。

85.セクソロジー/性科学

セクシュアリティや性行為など人間の性に関わる全般を科学的に学問すること。

86.#MeToo

2017年にニューヨーク・タイムズ紙が有名プロデューサーであるハーヴェイ・ワインスタインのセクハラ問題を報道したことで生まれた、「私も」を意味するSNS用語。性的暴行やセクハラなどの体験をSNSで共有する際に用いられます。

87.自律神経

昼間や活動時に活発になる交感神経と夜間やリラックス時に活発になる副交感神経のことを指します。内臓、体温など体内の環境を整える神経で、全ての内臓や血管などの活動を司っており自分の意思とは関係なく24時間働き続けています。 自律神経 のバランスが乱れると心身に支障があらわれることがあるので注意が必要です。

88.女性特有の健康課題

就業時に女性特有の健康課題において困った経験をする人が増えています。主に、月経困難症、PMS、子宮頸がん、乳がんなど女性ホルモンの影響を多く受ける症状を指す場合が多い。

89.子宮内膜症

子宮の内側にある子宮内膜に似ている組織が、子宮以外の卵巣や卵管などにできてしまう疾患。本来とは異なった場所でも月経のような現象が起きるため、月経時にたまった血液を体外に出すことができず 周囲の組織と癒着を起こし痛んだり、不妊症の原因にもなります 。

90.ジェンダー・ギャップ指数

毎年WEFが公表しているもので、経済活動、出生率や健康寿命などから導き出される男女格差を示す指標。2021年の日本の総合スコアは、156カ国中120位でした。ちなみに1位の国はアイスランドだそう。

91.フェミニズム

女性への差別反対を主張する 思想、及びこの思想に紐づく社会運動をフェミニズムと総称します。男女同権主義と訳される場合も。

92.SDGs

“Sustainable Development Goals”(持続可能な開発目標)を略して” SDGs“と呼び、2030年度までに持続可能でよりよい世界を目指す国際的な目標を指します。フェムテックが盛り上がりを見せている一因として、国連が提唱する”SDGs“の項目の一つにジェンダー平等が含まれていることが挙げられます。

93.月経管理

自分の生理周期を記録し、把握すること。 最近ではスマートフォンで生理周期を管理できる“ルナルナ”や“Clue”などのアプリが主流です。

94.経膣超音波検査/経膣エコー検査

子宮や卵巣などの様子を観察するために、婦人科で行なう超音波検査。内診台に座り、プローブと呼ばれる棒状の器具を膣内に挿入し、プローブ から発せられる超音波を画像に反射して子宮や卵巣などの状態を確かめます。

95.自己愛

自分自身を愛すること。自身を大切にするという思想から成り立っているので、女性の健康問題をテクノロジーで解決するフェムテックの思想と根底からリンクしています。

96.CBD

麻から採取されるCBD=カンナビジオールという物質で、 不安を鎮める作用もあると言われており、最近ではCBDアイテム専門店がオープンするなどして盛り上がりを見せています。 PMSの症状の改善にも効果が期待できそう。

97.ウェアラブルデバイス

体の一部に装着して使う デバイスのこと。フェムテックに関連するものだと妊活をサポートしたり、骨盤底筋を鍛えられるアプリと連動したデバイスが 。

98.サブスクリプション

定額料金を支払うことで、一定期間サービスを利用できるシステムをサブスクリプションと呼びます。最近では、自宅にいながら受け取れる生理用品の定期配送などのサブスクサービスがアメリカを中心に大ヒット。なかでもタンポンのサブスクサービスを行なう“Cora”はケニアやインドなどの女性支援団体と提携しており1点購入されるたびに支援できる仕組みも支持されているそうです。

99.第3の生理用品

今まで生理用品の主流と言えば、紙ナプキンでしたが第3の生理用品として月経カップが注目を集めています。膣内に挿入したカップに経血を溜める仕組みで、経血が溜まったら捨てて再度洗い装着します。欧米では生理用品の主流となっており、経血が空気に触れないので匂いの心配もなく、ナプキンで発生するむれやかゆみに悩まされず使用できます 。

100.生理の貧困

コロナ禍で、その問題が浮き彫りとなり、盛んに提起されている生理の貧困。経済的な理由などで生理用品を購入することができない状態  を意味し、2021年9月からは都立学校で女子トイレに生理用品を置くことが決まっており、国や自治体などによる支援の輪が広がっています。

わかっているつもりで、実は知らなかった!? 生理にまつわる基本の“キ”クイズ

ほとんどの女性にとって長い付き合いである生理。その生理について、あなたはどのくらい理解していますか? このクイズを通して、生理に関する知識を学んでいきましょう!

Q.1 心や体に不調をきたすPMSとはどの期間を指す(生理前から生理が終わるまで続く症状を指す )?

①生理前から生理が終わるまで続く

②生理前のみ起こる

③生理期間中のみ起こる

 

【正解は②】

混同しがちですが、PMSとは生理前に起こるイライラ感や腹痛などの不調のこと 。これらの不調は、生理前の3〜10日間ほど起こり、生理の開始とともに軽くなるか消失します。生理中の不快な症状に関しては、月経困難症と呼ばれておりPMSとは区別されています。

Q2.正常な生理期間は?

①3〜7日間

②5日間

③6日間

 

【正解は①】

生理期間はおよそ3〜7日間、平均して5日間ほどと言われています。「“平均的”な生理期間は?」という質問であれば、②の5日間が正解ですが“正常な”生理期間は①が正解です。一般的な月経周期日数が25〜38日、生理期間が3〜7日と言われており、生理が10日間以上続いたり、ひと月に何度も来るなどの症状がある場合は婦人科への早めの受診をおすすめします。

Q3. どんな女性も生理前には必ずイライラする?

①する

②しない

③月によって変化する

 

【正解は③】

女性ホルモンであるエストロゲン、プロゲステロンのバランスの変動により、イライラ感が生まれるそう。ただまったくイライラの症状がない人もいたり、「先月は大丈夫だったけど今月は不調」といったように、同じ人でも 生活環境の変化やストレスの度合いが原因となり月によって変わる場合もあるので正解は③と言えるでしょう。

Q4.生理中に入浴すると膣内に雑菌が入る?

①入浴しても心配はいらない

②心配なのでシャワーのみが◎

③お風呂もシャワーもNG

【正解は①】

膣のなかは自浄作用があるため、入浴によって雑菌が繁殖するリスクはほとんどありません。心配してシャワーですませるより、入浴して体を温めたほうが生理痛の緩和にも繋がるかもしれません。

Q5.PMSの症状に肌荒れは……

①含まれる

②含まれない

 

【正解は①】

イライラやお腹の痛みなどのイメージが強いPMSですが、肌荒れも症状の一つ。皮脂の分泌を活発化させるプロゲステロンというホルモンにより、普段は肌荒れしにくい人が肌荒れしてしまうことも。 PMS期間のスキンケアはやさしく泡立てた洗顔料で丁寧に洗顔し、いつもよりしっかりと保湿するのがおすすめです。ただし肌が敏感な時期なので、ゴシゴシ洗わないように気をつけましょうね。

Q6.生理不順になりやすいのは痩せ過ぎ、太り過ぎ、どちらの体質?

①痩せ過ぎ

②太り過ぎ

③どちらも

 

【正解は③】

生理不順に陥らないためには、適正体重をキープすることが肝心です。無理なダイエットのしすぎも、逆に太りすぎてしまっても良くないそう。ダイエットしているストレス、体型への不満によるストレスも生理不順の原因となる場合があるので気を付けましょう。

Q7.生理痛がひどい時、鎮痛剤を飲み過ぎると効かなくなるので毎月飲まないほうがいい?

①隔月で飲むなど期間をあけると◎

②毎月飲んでOK

③我慢したほうが体にいい

【正解は②】

記載されている用法・用量をきちんと守って、生理期間のみの服用であれば問題はありません。市販薬で改善しにくくなってきたと感じる場合は、病院で相談してみてくださいね。詳しくは、下記の記事を読んでみてください。

フェムテック tv:『痛み止めを飲むタイミングは?意外と知らない生理のこと

Q8.生理中にお酒を飲んでも生理痛の度合いは……

①変わる

②変わらない

③悪化する可能性がある

 

【正解は③】

生理中だから飲酒がNGということはありませんが、脱水や貧血などの症状が出やすい期間のため普段より酔いやすくなる可能性があります。また、たくさんの飲酒がもたらす冷えによって、生理痛が悪化してしまう可能性もないとは言い切れません。適量の飲酒は気分をリラックスさせる効果がありますが、体のために生理前、生理中に関わらず過度な飲酒は控えたほうが良さそうです。合わせてこちらの記事もチェックしてみてください。

フェムテック tv:『「生理前の肌トラブル」「生理中のお酒」月経にまつわる“ウワサ”の本当!

Q9.基礎体温を計るには、専用の体温計が必要?

①必要

②普通の体温計で代用できる

 

【正解は①】

基礎体温とは生命保持に必要最小限なエネルギーしか消費していない状態の体温なので、起床してすぐ布団のなかで体を起こさず計測します。正常な健康状態の基礎体温は低温期と高温期の二相となり、そのサイクルが繰り返されていきます。基礎体温を測ることを目的とした婦人用体温計なら、小数点第2位まで計測することができるので正確な体温を知るためには用意したほうが◎。普通の体温計としても利用できますよ。 

Q10.すべての人に生理痛がある?

①ある

②ない

 

【正解は②】

生理痛の原因は、子宮を収縮させて経血を排出するために分泌されるプロスタグランジンによるもの。このプロスタグランジンの分泌量が多い人は、痛みを強く感じる場合がありますが、分泌量には個人差があるためまったく感じない人もいるようです。

さて、あなたは生理にまつわる基本知識を、いくつ理解できていましたか? ちなみに筆者は「生理中の飲酒は避けたほうがいい」、「鎮痛剤を飲み過ぎてはいけない」と母親に言われた記憶があり、ずっと信じていましたが、この記事の制作にあたり真実を知って目から鱗でした。みなさんも「そうだったの?」なんていう生理に関する事実は見つかりましたか?

自分の体の仕組みを知り、これからも生理とうまく付き合っていけたらいいですね。

“生理の貧困”とは? 生理用品の受け取り方など情報まとめ

最近、メディアで頻繁に耳にする“生理の貧困”というワード。昨今では経済的な理由で生理用品を購入することができない女性たちのために、国や地方公共団体による取り組みが行なわれています。

そこで、各地域で行なわれている生理用品の無料提供などの取り組みをまとめてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

なぜ今、“生理の貧困”が話題になっているの?

まず“生理の貧困”とは、経済的な理由などにより、十分な量の生理用品を入手できないことを指します。コロナ禍が長引いたことにより、経済的に不安定な状況におかれる女性が増加し、貧困問題が深刻化したのが主な原因だと考えられています。

同性同士でも生理に関する悩みはなかなか話しにくいのが現状で、ましてや経済的に厳しくて生理用品が購入できないとなるとなかなか人に切り出せないもの。また、アルバイトなどで自身の生活費をまかなっている学生の場合、食費や学用品の購入でいっぱいいっぱいになってしまい、生理用品の購入費用まで手がまわらないという人もいるそうです。購入はするものの、ナプキンの交換頻度を減らして節約するなんてことも……。私達女性にとって決して他人事ではないこの問題、一緒に考えていきませんか?

負担を感じず、気軽に生理用品を受け取れる支援の動きまとめ

実際に調査を行なったところ、受け取りが対面式でなかったり、声に出さず受け取れたりと女性の気持ちに寄り添った団体が多かったのが印象的でした。未開封の生理用品の寄付を募っている地方公共団体も増えています。※9月20日現在の情報なので、変更している場合もあります。

【青森県弘前市】

小中学校のトイレに生理用品を設置

8月から順次、市内の小中学校の女子トイレに生理用品を設置することが決定。洗面台でなく、個室に置くなど配慮したり、「困っていたら相談を」と記載した手紙を添付する学校も。

【青森県十和田市】

専用カード提示で無料配布

経済的な理由で生理用品を購入できない人を対象に、専用窓口で生理用ナプキンを無料配布。また窓口で説明せずとも受け取れるように、専用カードも作成。専用カードは青森市男女共同参画プラザ「カダール」、青森市働く女性の家「アコール」の窓口及び各市民センターなどに設置。

【新潟県長岡市】

チラシやポップを指さすだけで受け取れる

コロナウイルスの影響で仕事や生活に不安を抱える女性を支援する“ながおか・スミレプロジェクト”を開始。市民協働センター、男女平等推進センターなど市内14カ所の窓口にチラシやポップを提示し、生理用品が必要な人は指さすだけで受け取れる仕組み。また、私立小中学校でも必要な児童、生徒に配布する。相談できる専用窓口も設置されている。

【茨城県水戸市】

小中学校へナプキンを無償配布

〝みとちゃん・ミモザ・プロジェクト〟として、小中学校へ6469パックの生理用品を寄付 。また未開封の生理用ナプキンの寄付を募っています。市民から寄付された生理用品(パック単位)は、市の公共施設などで配布しています。困っている人であれば、誰でも受け取れるそうで窓口でプロジェクトのロゴマークを指さすか、声かけせずに市役所1階の女子トイレに設置したケースから持ち帰ることも可能です。

【東京都豊島区・中野区】

アプリでナプキンを提供

豊島区は区役所本庁舎、男女平等推進センター、としま区民センターにある女子用個室トイレ、中野区は区役所の女子用個室トイレに生理用品の取り出し容器を設置。取り出し容器のQRコードに専用アプリをダウンロードしたスマホをかざすと、ナプキン1つを無料で受け取れるように。

【滋賀県大津市】

無料配布のほか、各種支援の情報提供も行なう

市内の女性相談窓口にて、希望する人に生理用品の無料配布を開始。配布の際には、コロナ渦で不安を抱える人のために、健康・福祉、女性の悩み、子供・子育てなどに関する相談も行なっています。

【大阪府高槻市】

名前や住所など伝えずに受け取れる

男女共同参画センターの窓口にて、経済的に困窮し生理用品の購入が困難な女性に向けて、7月から災害用に備蓄している生理用品の一部を無料配布。人の目が気になる場合でも名前、住所の明記などは不要で、対応は女性職員が行なうので安心。なくなり次第終了

【愛媛県松山市】

専用カードを見せれば、声に出さず受け付け

松山市男女共同参画推進センター・コムズ、市役所、市有施設、市内の小中学校の保健室などで生理用品を無料配布。窓口近くに置いてある専用のカードを職員に見せると、声に出さず受け付けが可能です。

【佐賀県】

県立学校の女子トイレに生理用ナプキンを設置

通常、保健室に常備している生理用ナプキンですが、男子生徒も出入りすることから受け取りにくいという声があり、女子用個室トイレに置く準備を進めています 。県立学校のほか、県立男女共同参画センター、生涯学習センターにも試験的に置くことを検討中。

全国の30%あまりの自治体が支援策に取り組んでいます

紹介しきれませんでしたが、全国各地で“生理の貧困”問題に関して支援の輪は広がりを見せています。ほとんどは自治体の管理する施設、学校などで配布を行なっていますが、民間団体が運営するこども食堂やフードバンクなどで配布している場合も。ぜひ困ったことがあれば、お住まいの地域の状況を調べてくみてください。

もし自分自身が生理用品が購入できないほどの経済状況に陥ってしまったと考えると、周囲の人になかなか助けを求めにくいと思います。ただ名前や住所を言いたくないという人の気持ちを汲んでの取り組みも行なわれているので、支援を受けるハードルは思ったより低いのかもしれません。「自分でなんとかしなきゃ」と自分自身を追いつめてしまうのは、とても悲しいことですよね。

しかしコロナ禍により、そんな思いを抱えて悩んでいる女性達が多く存在するのも事実。毎月必要となる“あたりまえ”の生理用品だからこそ、“あたりまえ”に使用できる世の中になることを願います。

 

出典:男女共同参画局:「生理の貧困

 

人気YouTuberの動画で話題に! あなたのその症状、もしかして月経異常かも?

YouTuber、モデルとして活動するてんちむさんが自身の動画内にて、多嚢胞性卵巣症候群PCOS)による月経異常と診断されたことを報告したことから「もしかして私も?」と心配する若い女性が増えてきているようです。もともと生理不順ではあったものの激務のストレスからか約2ヶ月半生理が来なかったというてんちむさん。病院ではピルでの治療を勧められたそうですが、喫煙者のてんちむさんにはリスクが大きいとのことで断念。ホルモンバランスを整える薬を服用し、治療をおこなったそうです。

参照:YouTubeチャンネル「てんちむCH

最近よく耳にする「月経異常」とは?

一般的に正常とされる生理周期は、2538日間。これまであった月経が3ヶ月以上停止してしまった状態を指すのが月経異常です。月経異常は、ホルモンバランスの乱れによる排卵障害が主な月経異常を起こすおもな原因と考えられています。さらに長期間排卵障害が起きると子宮内膜を増殖するエストロゲンとそれを抑えるプロゲステロンのバランスが崩れ、子宮体癌のリスク上昇に繋がることもあるそう。

治療方法は妊娠を考えている場合、順調に月経が訪れるようにしたい場合とでわってくるようです。

また、「不順だけどさすがに3ヶ月も来ないことはないから平気」なんて思い込みもかなり危険。生理周期が2538日間で安定している場合以外は、排卵していない可能性もあり、てんちむさんのように多嚢胞性卵巣症候群と診断される可能性もあります。

たとえ月経が来なくても「わずらわしい生理が来ないならラッキー!」と楽観的に捉えるのではなく、きちんと自分の体と向き合ってみませんか?

参考:働く女性の健康応援サイト「月経について

Medical Note「若い時期の月経不順の放置が不妊症の原因に-現代女性に多い「多嚢胞性卵胞症候群」と「やせ」による排卵障害

若い女性の間で増えている「月経異常」についての体験談

 

【会社員・Sさん(27歳)の場合】

病院にかかるまでの経緯を教えてください。

「初潮が訪れた14歳の頃から生理不順で、毎月来ることもあれば来ないときもという感じで、1ヶ月半は遅れるのがデフォルトでした。ときには3ヶ月に1回しか来ない時もあり、自分の中で生理不順が当たり前のことになっていたんですよね」

確かに初潮があった頃から、その状態が長年続くとなかなか治療に踏み切れないかもしれませんね。

「そうなんです。ただ今年に入ってから、5ヶ月間も生理が来なくて10年以上放置していましたが、ついに受診することを決意しました。YouTuberのてんちむさんが月経異常に関する動画をあげていて、それを観たことで女性としての自分の体に対して不安を抱くようになったのも決意した一因ですね。でも、仕事の繁忙期が重なっていたし、面倒だなという気持ちも正直強くて。治療が長引く可能性もありますし、金銭面に関しても正直なところ心配だらけでした」

そうですよね。働く女性にとって時間がかかるのはネックですよね……。金銭面もですが、婦人科の診察に抵抗はありませんでしたか?

「内診に関してはとくに抵抗などありませんでしたが、生理不順による体調不良なども一切感じていなかったので診断を受けるタイミングを伸ばし続けてしまいました

さすがに5ヶ月も来ないとなると病院へ行く決意をしたんですね。病院ではどんな診断を受けて、どんな治療をすすめられたのですか?

「婦人科では内診のほか、血液検査を行なったうえでピルを処方されました。もともと生理周期はないようなものですが、この状態でもピルを飲んでから4週目で出血があるそうです。私の場合はてんちむさんと違って、原因不明とのことで診断名はつきませんでしたが、まずは生理周期を整えることから治療を始めることになりました。そして気にしていた通院頻度と費用の面ですが、通院は月に1回、病院にもよると思いますが私の場合はピルの費用込みで2,300円程度とのことで安心しました

原因不明!心配ではありますが、受診を決断してよかったですね。金銭面での負担がかかりにくいようですし、同じような症状で悩んでいる人もSさんの体験談を読んで治療を早期に開始するきっかけになればいいですよね。

「費用も通院回数においても予想よりハードルが低かったので、もっと早く病院に行けばよかったと感じています。放置し続けてしまったのでおそらく治療には時間がかかると思いますが、将来出産を考えているようなら少しでも早めに治療する必要があると伝えたいです。私は面倒な生理がなくてラクチンと軽く考えていた節がありますが、もし同じ悩みを抱える方がいたらその“ラクチン”な時間こそがのちの不安材料に繋がる危険性も。早めに婦人科へかかることを強くおすすめしたいです!」

生理がない=痛みに悩まされずラクと考えがちですが、日々の忙しさの中で放置は禁物。余談ですが、筆者も30代前半の頃に無月経と診断された経験があります。Sさん同様に生理不順が続いていたものの「面倒」、「仕事が忙しい」を理由に通院するのを後回しにしていましたが、健康診断の際に無月経のうえ無排卵と診断を受け「この状態を放置しているようなら、自然妊娠は難しい」と医師に伝えられました。その後、すぐに婦人科へ通院しホルモン剤の投与を経て、自然妊娠での出産までたどり着けました。少しでも違和感を感じるすべての女性は早めに受診してほしいと思います。

なかには病気による月経異常も! 決して軽んじることなく病院へ

月経異常の要な原因と考えられるのは、食事をまったくとらず標準体重を大幅に下回る無茶なダイエットや日常生活での心因的ストレスが影響を与えると言われています。これらが原因でホルモンのバランスが崩れ、排卵障害が起こり月経異常をきたす場合が。

中には甲状腺や卵巣、下垂体などの病気が隠れていることもあり、これらの疾患が原因で排卵障害が起こることがあります。また早発卵巣不全のように卵巣そのものの機能が低下することにより、排卵ができない場合も。これを放置しておくと、エストロゲンなどの女性ホルモンが分泌されず、結果として更年期症状(骨密度の低下、ほてり、心血管系リスクの増大)が見られる場合もあるため月経異常を放置しておくことは禁物であると言えます。

受診のタイミングとしては、

  • 3ヶ月以上月経がない。
  • 妊娠の可能性がないのに月経が3日続かない
  • 月経周期の変動が1週間以上ある

を参考にしてみてください。また、普段と月経のパターンが急に変わったという場合も受診を!

自分の生理周期を把握して「生理がおかしい?」を未然に防ぐ!

女性の体はホルモンバランスの乱れなどに強く影響されやすいもの。ちょっとした体の変化に気づくために、毎朝基礎体温を計ることは有効的です。自分の体のリズムを知ることで、いち早く体の変調をキャッチできるよう、新習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

医師監修:菊地孝行(産婦人科医)

女性達のリアルな声をアンケート!「生理前&生理中にパートナーにしてほしいこと」

イライラする、お腹が痛くなる、食欲増進など生理前や生理中に現れる不快な症状……。この記事を作成するにあたり、2030代の女性の皆さんにアンケートに協力していただいた結果、生理前に精神的、身体的な不調があると答えた人は86.7%に及びました。人それぞれ症状の重さは違いますが、女性同士だと理解し合えることも多い不快感の数々。しかしパートナーには、なかなか理解してもらいにくい場合も。

そこで、女性達が思う「生理前&生理中にパートナーにしてほしいこと」をまとめてみました。

多くの女性達が感じる不調のTOP5! あなたの症状はいくつ当てはまる?

1位 イライラ 46.4%

2位 眠気 35.7

3位 胸の張り、痛み 25%

3位 おなかの張り 25%

5位 無気力 17.9%      

生理前&生理期間に約半数の人が感じているのがイライラ感。生理期間が近付いてくると、無性にイライラしてしまいパートナーにあたってしまった経験がある人も多いのでは? 続いて眠気、同票で胸の張りと痛み、お腹の張りとの結果でした。とくに身体面の不調に関しては、自分ではなかなかコントロールしにくいため困ってしまいますよね。その他にも抑うつ気分、無気力など精神面に不調が現れたり、頭痛、むくみ、体重増加などの不調が現れる人も。毎月のことでも、やはり憂鬱な期間です。

「せめて生理前くらい手伝ってほしい!」男性に届け!家事にまつわるSOS

まずは〝やってほしい〟と訴える女性達の意見から。

「家事をやってほしい」(37歳・会社員)

「家事、育児をできるだけ手伝ってほしい」(43歳・フリーランス)

「過剰に心配されるのも嫌だから、さりげなくいつの間にか家事をかわってくれたりして日々の負担を減らしてほしい」(32歳・会社員)

「家事も育児も投げ出したくなるくらい、イライラしても旦那の帰りが遅くて結局ワンオペになってしまう。手助けしてほしいです」(38歳・フリーランス)

と手助けを求める人も多い模様。やってほしい派の女性達は、直接パートナーに訴えかける場合がほとんどのよう。

逆に〝察してほしい〟という受け身タイプの人達も一定数存在しています。

「不調を理解して、いつも通りに接してもらいたい。イライラしていても、そういう時期なんだなと思って、そっとしておいてほしいです」(39歳・フリーランス)

「そっとしてほしいけどどうせ理解してもらえないし、態度で示してしまう」(25歳・会社員)

このように、ただただ毎月訪れる不調な時期として受け流してほしいという意見も。たしかに生理前のイライラ期間は、体を動かすのが億劫になるもの。かといって、心配されすぎても「何がわかるの?」と、イライラ感を刺激してしまう場合もあったり。男性からしたら、「結局どうしてほしいの?」という気持ちになってケンカに発展してしまう最悪なパターンも有り得ます。 

ただどうしても男性には、「察してほしい」という女性側の願望は届きにくい場合が多いので、

「自分の生理前の症状と、なぜそうなるか、どうしたら良いか一緒に調べて彼にしてほしいことを話し合う」(37歳・自営業)

このように、話し合いの場を設けるのも良さそうです。

どうしても男性には体験できない不調なので、

「調子が悪いので○○をお願いしたい」(37歳・会社員)

と、はっきりどうしてほしいか伝えることも重要かもしれません。大切なのは、思いやりと話し合い。日々密に接しているパートナーに対しても、友人や職場の人などと同様に〝人対人〟ということを忘れないようにしていきたいですよね。

「生理中はゆっくりしたいし、いたわって!」

イライラ、眠気などに悩まされた生理前の期間を経て、ついに突入した生理期間。PMS特有の不安定な気持ちはおさまってくる人も多いようですが、次に訪れるのは腹痛、腰痛、頭痛などの辛い症状の数々

「遠出やスポーツなどアクティブな行動は誘わないでほしい。家にいたいです」(32歳・会社員)

身体面に不調が現れたら、できるなら家でゆっくり過ごしたいのが本音。アクティブなレジャーに関しては、経血の漏れも心配。鎮痛剤を飲んで痛みがおさまっても、不快感はどうしても拭えない時もありますよね。

また、

「友人の話ですが、予定していた温泉やプールに行けなくなって彼に残念な顔をされたことがあると聞きました」(26歳・会社員)

なんていう場合も。生理周期がずれることは自分の意思とは関係なく起こってしまうものですよね。生理期間を避けたつもりで予定を組んでも、想定外に生理が来てしまうことはありがちですし、自分ではどうにもならないことだからこそ残念な気持ちは一緒です。彼に嫌な顔をされてしまったら悲しくなってしまいます。

「気にかけてほしい」(32歳・会社員)

と、いたわってほしいと考えている女性も多いなかで、

「生理中でSEXできないと言ったら、風呂場でしようと言われたことが。最悪だと思いました」(37歳・デザイナー)

「気分が普段より優れないと伝えたら、『何でも生理のせいにするな』と言われた」(27歳・会社員)

という経験をした人もいました。

男性側にばかり「生理前だからイライラを受け止めて」、「予定をずらしてゆっくりさせて」と押しつけすぎるのも良くないですが、女性達の求める要望も少しでもいいので汲んでほしいというのが本当のところ。お互いの性を理解しあい、パートナーとよりよい関係性を築いていけるといいですね!

生理中の不調をパートナーに伝えるコミュニケーションテク

最後に、この不調をうまくパートナーに伝えるコミュニケーション方法を教えてもらいました。

「どうしても生理前、生理中はピリピリするので、かぶらない時期にかわいく伝えておきます」(35歳・自営業)

「体調が悪くて誘いを断ったとしたら、あなたと出かけるのが嫌なのではなくて体のせいで無理なんだよってことをしっかり話しますね。きちんと説明しないと相手もいい気分をしないと思うから」(32歳・会社員)

不調で憂鬱な気分でも、ひと呼吸おいて落ち着いてきちんと伝えれば、パートナーも理解してくれるはずですし、仲が深まるきっかけになるかも。イライラに身をまかせて感情的に気持ちをぶつけてしまっても、お互い嫌な気分になるだけでそこからは何も生まれません。日頃からパートナーと話し合っておくこと、これが一番重要なのかもしれませんね。