「生理の貧困」問題とは? 日本で今起きている実態に迫る

数年前より世界各地で大きな動きが起きていると「生理の貧困」問題。日本でも調査結果などが発表され注目を集めるようになり、様々な活動や支援の輪が急速に広がってきています。

「生理の貧困」とは

経済的な理由などから生理用品の購入が難しい状態、また利用できない環境にいること、それが「生理の貧困(Period Poverty)」です。発展途上国だけの問題だと思わわれていた時代もありましたが、イギリスでは10人に1人の少女が生理用品を購入することができず(プラン・インターナショナルUK調べ)、ニュージーランドでは若者の12人に1人が生理用品を買う経済的余裕がなく、授業を欠席しているなど(BBC調べ)格差の広がった先進国でも大きな問題であることが明るみになってきました。それを受け、生理のあるすべての人が、生理用品を入手できるようにしようという「生理の平等」を求める活動が各国で盛んになり、政策や法律を変えるなど、大きな変革をもたらしています。

各国の「生理の貧困」への対応

・スコットランド 2017年に低所得の女性へ生理用品を無償提供。2018年に学生へ生理用品を無償提供。20202月より必要とするすべての人へ生理用品を無償提供に

・イギリス 20201月より学生へ生理用品を無償提供。2021年より生理用品が非課税に

・オーストラリア 2019年より生理用品が非課税

・フランス 2015年に生理用品にかかる消費税を20%から5.5%に減税。202012月よりホームレスや刑務所にいる女性に対し生理用品を無償提供。20212月より学生へ生理用品を無償提供

・ドイツ 2020年より生理用品にかかる税を19%から7%に減税

日本でも学生の5人に1人が困っている!

日本でも「生理の貧困」への問題意識が高まりつつある中、今年3月、「日本の学生の5人に1人が、金銭的な理由で生理用品の入手に苦労したことがある」というデータ結果が発表されました。

出典:#みんなの生理 Official 3月4日調査結果

また、「生理用品を買う余裕がなく、ティッシュを代わりに使った」など、金銭的な理由から生理用品でないものを代わりに使ったことがあるという学生が27.1%、生理用品を交換する頻度を減らしたことがある学生は37.0%いるということも明るみになりました。

さらに、プラン・インターナショナル15~24歳の女性2000人に行った生理と生理に関係する日常生活に関する調査によると、「生理用品の購入・入手をためらったことがあるか」の質問に、53.9%の人が「ある」と答え、うち39.6%の人が経済的理由からという結果になりました。

出典:公益財団法人プラン・インターナショナル・ジャパン「日本のユース女性の生理をめぐる意識調査」2021年4月

生理用品の購入や入手が難しかった場合、他のもので代用したり、交換の頻度を少なくしているということもわかり、これは、感染症を引き起こす恐れもあり、大きく女性の健康問題につながるともいえるでしょう。

数百円という安価な生理用品もある中、生理用品が買えないということが、なぜ起こってしまうのか。それは、経済的に厳しい場合、必要なものを優先し、外からは見えない経血処理を後回しにしてしまうという現実があるのです。また、新型コロナウイルスの感染拡大によって保護者が失業し、生理用品を買うためのお金をもらえなくなったり、買って欲しいと言えなくなってしまう場合も考えられます。

支援の現状は?

このような実態が明るみになったことで、「生理の貧困」への関心が急速に高まり、これまでも声をあげていたNPOやNGO、民間の団体だけなく、行政も生理の貧困をなくすべく動き始めました。東京都豊島区が、3月中旬にいち早く生理用品の無料配布を実施したのをはじめ、静岡県富士市では、必要な人が声を出さずに生理用品を求める意思表示ができるカードを用意し、女性職員が生理用品を見えない袋に入れ提供するなど、全国255の自治体が、学校での生理用品の配布などの実施・検討しているという調査結果が公表され(2021年5月28日現在)、多くの自治体が支援に乗り出しています。

また、20216月1日に日本政府は、「生理の貧困」対策として本年度中に生理用品を買う余裕がない女性を対象とした調査に着手すると発表し、具体的な対策に乗り出しました。

コロナ渦での収入減少も大きく影響し、加速してしまった「生理の貧困」ですが、このように、支援の輪も確実に広がっています。

生理用品がないと経血の漏れなどが心配で、学校へ行けなかったり、外出できないという行動の制限がかかります。行動が制限されてしまうという事は、学習する機会や活躍する可能性をも奪ってしまうことになりえます。生理のあるすべての人が平等に生理用品を使える社会は、生理がある・ないに関わらず、すべての人がその機会を得ることができる平等な社会といえるのではないでしょうか。

また、生理がダブー視され、生理用品が必要だということが言いにくいという現状というのも、生理の貧困につながります。みんなが生理についての正しい知識を持つことが、生理の貧困のない社会になるために大切なことなのかもしれません。

プロヘアメイクが指南!月経期間を美しく乗り切るコスメBEST5

月経期間は肌がくすんで見えたり、化粧のりが悪かったり……。体調の変化は毎日のメイクをする上でのお悩みにも繋がります。カラダの不調を感じさせない、いつも美しくいる女性は、季節や気分でコスメをセレクトしてメイクを変えるように、月経期間に使用するコスメを変えるのが当たり前なんだとか。

そこで、美容誌で大活躍中のプロヘアメイク・小松胡桃さんに、多くの女性に接しているからこそプロの視点で月経期間の悩みを解決できるコスメをピックアップしてもらいました。詳しい解説とともにぜひチェックしてみてください。

美容成分たっぷり配合のBBクリーム

1. ライスフォース ホワイトニングセラムBB#ライト #ミディアム

メイクをしながら保湿と美白もケアできるうれしいアイテム。ツヤっぽい仕上がりになるので肌をカバーするだけでなく、きちんとメイク要素も取り入れ可能。マスクにもつきにくいと話題にもなった美容液ファンデです。

「生理中は肌が敏感になる方も多いので、なるべく負担の少ないものを使いたいですね。直接肌に広範囲で触れるベースアイテムは、美容液成分たっぷりのものをチョイスすることがポイント。長時間つけていてもヨレなく、使い心地も抜群です」(ヘアメイク小松さん)

ストロボを当てたようなツヤ感が出る化粧下地

2. ジルスチュアート イルミネイティング セラムプライマー#01 #02

伸びがよいテクスチャーで、肌を均一にアップデートしてくれるアイテム。この仕込みをするとしないとではあか抜けレベルが段違い。素肌感を保ったまま、下地だけで肌の仕上がりをコントロールできるなら試さない選択肢はありません! 月経期間は肌のくすみが目立つなんてお悩みがある方にぴったりなアイテムです。

「肌の状態がベストでない時はツヤ感が強めの下地を仕込み、潤いに満ちている肌を演出するように心がけています。パープル系の下地を使うことで肌のくすみが飛び、肌全体に透明感が出るのでオススメです!」(ヘアメイク小松さん)

手強い赤み・ニキビにも対応してくれるコンシーラー

3. ディオールスキン フォーエヴァー スキン コレクト コンシーラー #ON #2N

カバー力が高いのはもちろんのこと、保湿成分もたっぷりと配合されているので、コンシーラーが苦手な方が持つ肌のかさつきが気になるといったお悩みも一気に解消してくれるアイテム。肌の負担をかけたくない時は、気になる部分にだけこのコンシーラーを使用して、トラブルの要因を減らしながら肌をキレイに見せることも可能。

「ホルモンバランスの乱れでできた赤みの強いニキビなどにも対応してくれるカバー力の高いコンシーラー。暗めの色のコンシーラーをひとつ持っておくと赤みやくすみなど、どんなトラブルにでも対応してくれるので安心」(ヘアメイク小松さん)

なかなかなかった潤いティントリップ

4. アミューズ デューティント 09 SEOUL SOUL

人気が高い韓国コスメも愛用しているとのこと。ティントと聞くと若い世代に人気のイメージがあるかもしれませが、コレはみずみずしい仕上がりになる水光系ティントなので、大人メイクとも相性がいいんです。色みも韓国コスメの中では大人っぽく、アンニュイな雰囲気を醸し出せることができる優秀アイテム。

「発色のいいティントリップはたくさんありますが、潤いのあるティントリップは少ないなかでアミューズのデューティントはかなり優秀です! 唇が潤っていると肌の透明感も上がって見えるので、肌がくすみがちな月経期間には欠かせません」(ヘアメイク小松さん)

低刺激な日焼け止め乳液&化粧下地

5. ラロッシュポゼUVイデアXL プロテクショントーンアップ パールホワイト

肌のくすみや色ムラなどをカバーしながら上品なツヤ感も出してくれるアイテム。肌に優しい成分がつまっていながら日焼け止め要素も。月経期間には肌が荒れやすく、日焼け止めを使うことをためらっている方にもオススメ。トーンアップもしてくれるので、たくさんの嬉しい効果がありながら肌をキレイにブラッシュアップできます。

「紫外線対策として日焼け止めもしっかり使いたいけど、肌に強いものは避けたい……そんなときに使います。保湿もしてくれるので一石二鳥なお得感も◎」(ヘアメイク小松さん)

プロがオススメするのにはきちんと理由があった!

月経期間に肌悩みが増えるのは多くの方が経験したことがあるかと思います。そんなとき、いつも使っているアイテムに不安&不満を抱えながら過ごすのではなく、しっかりとお悩みを解決してくれるものを使うことが大切。たくさんの女性をその手で美しく仕上げるプロのヘアメイクさんがオススメするコスメは信頼度も間違いないはず。ぜひぜひ試してみてくださいね。

小松胡桃さん

ファッション誌、美容雑誌で引っ張りだこのプロヘアメイク。洋服とのバランスを考えたヘアメイクに定評あり。ITなトレンドを取り入れながらも、リアルに落とし込んだテクニックは必見。

instagram:@komatsu_kurumi

あなたの子宮は正しい位置にある? セルフケアで子宮バランスを整えよう!

生理前、腹部にシクシクと痛みを感じたり、生理中に下腹部がダル重くなったり。このような症状のある女性は、生理の訪れと共に、否が応でも月に1度、子宮に意識を向けるのではないでしょうか。ただ、なんとなくの位置は分かっていても、自分の子宮がどこにあるのか正確に把握している人は多くありません。でも、このような不調は、子宮の位置がズレていることが原因かもしれず、そのズレが酷くなると子宮が正常の位置より降下する「子宮下垂」、さらには膣から子宮が出てしまう「子宮脱」になる可能性も。

普段は意識されにくいけれど、女性にとってとても重要な臓器である子宮。「子宮·卵巣セルフケア」のワークショップなどを提供するボディーワーカー·馬本薫美さんに、子宮の構造やズレにつながる要因、そして自宅で簡単にできる子宮のセルフケアについて伺いました。

意外と知らない子宮の構造

通常、子宮は約レモン1個分くらいの大きさで、左右前後に走っているハンモック状の靭帯によって骨盤内に固定されています。また、横から見ると、骨盤の中で膀胱と直腸に挟まれるように位置しています。最近話題の膣トレは、骨盤内の臓器を下から支えている、尾骨から恥骨にかけての骨盤底筋群を強化することを指しており、尿道、膣口、肛門を締める働きに関係しています。

子宮の位置を探してみよう!

☑︎子宮の位置は、おへそから約3cm(指の幅23本分)程下

☑︎子宮のサイズはレモンくらい

STEP1:仰向けに寝転び、まずはおへその位置を触って確認。そこから約3cm(指の幅23本)下まで移動して、その位置をザックリ覚えておく。横になって両膝を立てると、無駄な力みも無く探しやすいです。

STEP2:腰骨を触って確認します。

STEP3:息を大きく吐きながら、深く沈む様に押してみます。

STEP3:吐く息に合わせて腹部を深く押しながら、徐々におへそへ近づけていきます。

STEP4:押しながらだんだんと身体の中心へ。何となく何か(子宮)に当たる所まで探ってみましょう。

STEP5:逆側も同様に!

左右で何か差はありましたか? どちらかの方が指が入りにくかったり、押して違和感・鈍痛がある場合もあります。違和感があった方はゆっくりと呼吸をしながら優しく触れてあげましょう。

子宮がズレるとどうなる!?

前述した通り、子宮は左右前後に走っているハンモック状の靭帯によって骨盤内に固定されています。故に、非常に動きやすい臓器であり、日常生活の中で立ちっぱなしの姿勢や、腰やお尻をぶつけるといった少しの衝撃で位置が下がったり、左右にズレてしまうことがあります。では、子宮がズレてしまうとどんな弊害が起こるのでしょうか?

子宮のズレから起こり得る症状

☑︎激しい生理痛、生理不順

☑︎便秘

☑︎頻尿、尿漏れ

☑︎オリモノの違和感、悪臭

☑︎腰痛、肩こり

☑︎ハリのない女性らしくない身体つき

☑︎女性ホルモンのバランスの乱れ

☑︎下腹部のたるみを感じてなかなか取れない

☑︎肌色が悪い、肌荒れ(=ホルモンバランスが乱れている)

☑︎性交時の痛み、SEXで気持ち良くなれない

☑︎子供がおりやすい、できにくい

☑︎子宮内膜症、子宮筋腫

☑︎更年期障害

放っておくと、「子宮下垂」さらには、膣から子宮が出てしまう「子宮脱」に!!

日常生活で子宮をズラす原因

では次に、どのような行動が子宮をズラす要因になるのかを見ていきましょう。意外とやりがちなことも多いのでは!? 

子宮をズラす原因

☑︎重いものをよく持つ

☑︎仕事のしすぎによる座りっぱなし、立ちっぱなし

☑︎加齢、運動不足による筋力低下

☑︎腰痛、肩こり

☑︎ストレスで身体がこわばる

☑︎便秘がちでよくいきむ

☑︎飛ぶ、跳ねるといった動きをよくする(ダンスや体操など)

☑︎階段の上り下りが多い

☑︎高いヒールを履く

☑︎腰回りやお尻を強く打ったことがある

子宮のズレを自分でチェックしよう!

このように、日々の生活の中で多かれ少なかれ偏りや下垂は起こり得ます。「もしかして?」と思った人も、そうでない人も、下記の方法で子宮のズレをチェックしてみましょう。

◉「子宮のズレから起こり得る症状」、「子宮をズラす原因」をそれぞれチェック

→いくつか思い当たるものがあれば子宮がズレている可能性あり。

◉左右の足の長さを確認

足の長い方に子宮がズレている可能性あり。

◉「子宮位置を探す」方法で腹部を触診する

左右どちらか、痛みや違和感を感じた方に子宮がズレている可能性あり。

子宮の位置を整えるセルフケア

子宮のズレを放っておくと、「子宮下垂」さらには、膣から子宮が出てしまう「子宮脱」になる可能性もあります。「子宮脱」になると、尿漏れや感染症のリスクが高まるなど、手術を受けないと治療が難しいのが現状です。馬本さんおすすめの、タイの伝統的施術法をベースにした簡単セルフケアで、子宮の位置をバランシングしていきましょう。

子宮の位置を整える

STEP1:仰向けになり、両手をお椀のような形にします。

STEP2:先ほど確認した自分の子宮位置を、下から包み込むように両手をあてます。

STEP3:息を大きく吐きながら、両手で子宮をすくいあげるように真ん中へ優しく押し上げます。

STEP4:位置を変えながら、何度か度繰り返します。特につっぱりや痛みを感じたり、ズレを感じた方は入念に行いましょう。

簡単なセルフケアではありますが、定期的に続けることで子宮の位置が整うだけでなく、子宮を日々、意識し癒やすことで、きっと大きな変化が訪れるはず。馬本薫美さんの提供する「子宮·卵巣セルフケア」ワークショップではさらに深くケア方法を教えてくれるほか、タイの伝統的施術法「タイ式·子宮バランスセラピー」のセッションも受けられるので、気になるかたはぜひ参加してみてください。

次回は、馬本薫美さんに卵巣ケアについて伺います!

馬本薫美氏

10代で渡英。ロンドンにて舞台美術·衣装、パフォーマンスにおけるビジュアルコンセプトを学ぶ。2009年、ドイツに拠点を移し、ベルリン、アムステルダムを中心にヨーロッパで様々なシアター·アートプロジェクトに参加。20代後半で激しく体調を崩したことをきっかけにボディーワークに目覚め、2013年より並行してボディーワーカーとしても活動を始める。現在は東京·代々木上原を拠点に認定ロルファー™️としてロルフィング®︎のセッションや「タイ·子宮バランスセラピー」などを提供しながら、「アートと健康」をテーマにリサーチ·制作を行なっている。

https://www.l-k-m-k.space/

 

これを読めば“フェムテックとは?”の全てが分かる!! フェムテックにまつわる疑問100!

今、話題のフェムテック。でも、どういう意味なの? 具体的になにを指すの?

など、なんとなくはわかっているつもりでも、くわしく説明できないかも……という人も多いのではないでしょうか。そこで、「フェムテックとは?」に関する小さな疑問から大きな疑問まで、わかりやすくアンサー。これを読めば、フェムテックへの理解がぐんと深まるはず!

1. フェムテックって何の略?

フェムテック(Femtech)とは、女性を意味するFemaleとテクノロジーを意味するTechnologyを掛け合わせた造語です。

2. フェムテックの定義は?

女性特有の健康課題をテクノロジーで解決するアイテムやサービスを指します。

3. フェムテックの目的は?

女性特有の健康問題をテクノロジーで解決していくことで、毎日がより過ごしやすくなり、クオリティの向上につながると考えられています。また、様々なデータを集めることにより女性向け医療の発展に貢献する可能性もあります。

4. いつごろできた言葉?

2013年ごろから使われるようになりました。

5. 誰が作ったの?

ドイツ発の月経管理アプリ「Clue」を開発したCEOであり、作家でもあるデンマーク出身のイダ・ティンがつくり、普及させました。

6. どうして最近話題なの?

IT業界が発展し、社会で活躍する女性が増えたこと、SNSの発展によって意見を発信しやすくなったことが影響し、女性特有の健康課題について発言しやすい環境になってきました。それにより、今まで取り上げられなかった女性たちの声が届くようになり、フェムテックも注目されるようになってきました。

7. フェムテックとフェムケアの違いは?

フェムケアもフェムテックと同じように、女性特有の健康課題を解決するためのものではありますが、デジタルテクノロジーではないものを指します。フェムケアのひとつがフェムテックですが、最近はこれらすべてを含んでフェムテックということも多いです。

8. 具体的にフェムケアとは?

女性の体や健康のケアに役立つ、テクノロジーを用いていないプロダクトがフェムケアアイテムです。具体的には、ナプキンやタンポンといった生理用品、デリケートゾーン専用のソープや保湿アイテムなどがあります。

9. どのようにして生まれたの?

社会で活躍する女性たちが増え、ライフスタイルも多様化してきた昨今。これまでダブー視されていた女性特有の健康問題が話題となる機会も増えてきました。そんな中、近年のテクノロジーの進化が追い風となり、フェムテックという言葉が誕生。他にも、様々な社会問題を解決するテクノロジーが注目となり、金融(Finance×テクノロジーでFintech、農業(Agriculture×テクノロジーでAgritechなどという言葉も生まれました。

10. フェムテックが注目されているのは日本だけ?

フェムテックは世界的に大きな注目を集めている分野です。特に欧州や北米ではフェムテックが盛んです。

11. どんなジャンルがあるの?

フェムテックの範囲は、月経、不妊、避妊、妊娠・産後ケア、更年期、セクシュアルウェルネス、メンタルヘルス、健康全般と多岐に渡ります。

12. 月経関連にはどんなアイテムがあるの?

月経管理アプリや月経カップや吸水ショーツなどの生理用品、さらに月経前に起こるPMS対策として、オンライン診療にて処方される低用量ピルや漢方薬などがあります。

13. 不妊関連にはどんなアイテムがあるの?

排卵日を知るための基礎体温をデータ管理するアプリは不妊関連アイテムとして人気があります。基礎体温計と連動しているものもあり、また、排卵や卵子の数に重要な役割を持つホルモン値を、自宅でセルフチェックできる郵送によるホルモン検査サービス、男性の精子の状態を自宅で検査できるサービスも不妊関連のアイテムのひとつです。

14. どんなサービスあるの?

代表的なものとして、月経周期アプリなどの様々なアプリ、オンライン診療などがあります。オンライン診療では、ピルを処方してくれるものもあります。

15. 各ジャンルにはどんなサービスがあるの?

月経、不妊、避妊などに役立つサービスとして代表的なのが月経管理アプリです。また妊娠・産後ケアでは、オンラインで助産師のサポートが受けられるサービス、セクシュアルウェルネスでは、セルフプレジャーアイテムのオンラインストアなどがあります。

16. どんなアイテムがあるの?

月経カップ、吸水ショーツ、デリケートゾーンケアアイテム、月経周期によって変化するホルモンバランスに着目し開発されたコスメをはじめ、膣トレーニング用グッズ、性交痛を軽減するアイテム、セルフプレジャーアイテムなどがあります。

17. フェムテックという言葉の認知度は?

SOMPOひまわり生命が全国の女性1000人対して行った調査によると、フェムテックの認知度は1.9%。前年に比べ0.4%アップという結果でした。

出典:SOMPOひまわり生命「日本のFemtech(フェムテック)市場の可能性に関する調査」第2

18. フェムテックアイテムを実際に使っている人はどれくらいいるの?

同上の調査によると、認知度は低かったものの、フェムテックと意識せず、「女性のからだ・健康の悩み」に対応するサービスを使用しているのは26.4%という結果に。「女性のからだ・健康の悩み」の解決策としてテクノロジーを導入するという傾向は、浸透してきているようです。

出典:SOMPOひまわり生命「日本のFemtech(フェムテック)市場の可能性に関する調査」第2

19. 今後、伸びていくジャンルって?

月経や妊活のケアを中心としてはじまったフェムテックですが、最近では健康全般、セクシュアルウェルネスなどにも幅を広げています。フェムテック先進国のアメリカをはじめ、日本も高齢化となっている今、老化に伴う健康課題をサポートする女性向けサービスやアイテムのニーズが高まると予想されています。

20. 日本ではいつ頃から注目されている?

日本では、2020年がフェムテック元年といわれ、202011月には、フェムテック市場の企業数は97社にまで増えました。

21. 日本でフェムテックアイテムを取り扱っている企業は?

202011月の時点のフェムテックマーケットマップがこちら。

fermata「2020年秋冬 国内femtechマーケットマップ」

 出典:note hellofermate(選考基準:日本国内企業、プロダクトがプロトタイプの開発以上、サービスクローズしていない)

22. フェムテックアイテムを使ってみたい!どうしたらいい?

自分にどのような健康課題があるかを考え、それに適したフェムテックからはじめてみましょう。

23. フェムテックに直接触れられる場所って?

最近では、百貨店やセレクトショップなどで、フェムテックアイテムを取り扱ったり、ポップアップを開催しているところも増えています。日本初のフェムテック専門の路面店「fermata store in New Stand Tokyo」やナチュラル&オーガニックコスメのセレクトショップ「Biople by CosmeKitchen」などは、直接フェムテックアイテムに触れられる場所なので、ぜひチェックしてみましょう。

24. 月経管理などもフェムテックに含まれる?

含まれます。月経管理アプリは、フェムテックの中でも最も使われているもののひとつと言えるでしょう。

25. 日本のフェムテックで有名なものは?

2000年からスタートした月経管理アプリ「ルナルナ」は、202011月時点で1600万ダウンロードを突破。日本を代表するフェムテックのひとつです。

26. 日本と比べ、海外で盛んなフェムテックって?

海外では、LGBTQカップルやファミリーをサポートするフェムテックも盛んです。フェムテックという言葉を生み出したイダ・ティンが開発した月経管理アプリ「Clue」では、トランス男性も考慮したデザインになっており、LGBTQ の健康サポートにも力を入れています。他にも、誰もが子どもを持てるよう、LGBTQファミリーの家族計画をサポートする自宅でできる不妊検査や、従来の医療機関で診察を受けにくいと感じる多様なファミリーのためのオンラインカウンセリングなどのサービスが充実しています。

27. フェムテックアイテムを使うのに、恥ずかしい気持ちが強いです……

匿名で使えるサービスや、ネット通販でフェムテックアイテムを購入した際に、中身がわからないようになっていたりと、恥ずかしいと感じることのない工夫をされているものも多いので、そういったものから取り入れるのは、いかがでしょうか。

28. フェムテックアイテムを使うのが怖いです……

怖いと感じる場合は無理をして使う必要はありません。ただ、怖いと感じる時は「よく分からないから怖い」という場合が多いようです。興味のあるものについて、正しい情報を得て、理解を深めれば怖いというイメージがなくなることもあるので、まずしっかりリサーチをしてみてはいかがでしょうか。

 29. 初心者はまず何から使ってみるといい?

最初は、お金のかからないアプリなどからスタートしてみるのはいかがでしょうか。

30. フェムテックアイテムの価格帯は?

無料で利用できるアプリなどのサービスから、吸水ショーツは1500~7000円程度、オンライン診療による低用量ピルは月3000円程度です。セルフプレジャーアイテムは数百円から1万円以上するものもあり、幅のある価格となっています。

31. 慣れてきたらおすすめのアイテムは?

自身の健康課題がわかってきたら、ライフスタイルに合うフェムテックアイテムを購入してみてはいかがでしょうか。

32. 上級者におすすめのアイテムは?

比較的ハードルが高いと思われているフェムテックアイテムが、月経カップ、セルフプレジャーアイテムです。どちらもメリットがあるアイテムなので、興味のある方はトライしてみましょう。

33. 人気のアイテムは何?

吸水ショーツは、注目されているアイテムです。ブランドでは、吸水パンツのパイオニアと呼ばれているのがNY生まれの「THINX」、台湾発の「MOON PANTS」、デザインにこだわった日本の「Period.」などが有名です。

34. 吸水パンツはどうして人気なの?

動いても大丈夫、「生理が来そう……」というタイミングで履いておくと安心など、漏れの心配が減り、さらにナプキンを使わなくていいので、ゴミを減らすことができ環境にもよいという点などが人気の理由のようです。

35. フェムテックが心と体に及ぼす影響って?

フェムテックによって、これまで人に言えず悩んでいたことも、解決策が見つけやすいようになります。例えば、生理前の不調をただ我慢していた人が、フェムテックを使い、月経周期をアプリで管理するようになり、オンライン診断によってピルを飲むようになり、不調が改善。快適な毎日になったことで、前向きに仕事に取り組めるようになった。という風に、体と心に良い影響を及ぼすことが期待できるでしょう。

36. フェムテックについて詳しく知りたい時はどうすればいい?

フェムテックに関するニュースや情報は、多くのウェブサイトで取り上げられています。フェムテックtvでもたくさんの関連記事がみられますので、ぜひチェックしてみてください。

フェムテックtv:https://femtech.tv/femtech-all/

37. 生理前におすすめのフェムテックは?

生理前の不調は個人差があるので、それぞれに適したアイテムを見つけるのがいいでしょう。日常生活は普通におくれるけれど、なんだか気分にムラがあるという人には、軽い運動がおすすめです。リフレッシュできるヨガやストレッチの動画を活用して見てはいかがでしょうか。

38. フェムテックを使用することでPMSの改善につながるの?

まず、いつが生理前なのかを把握することで、PMSへの対応がスムーズに。そのためには、月経管理アプリが役立ちます。また、PMSの症状がひどい場合の緩和に低用量ピルも効果的です。フェムテックのひとつであるオンライン診療で低用量ピルの処方が可能です。このようにフェムテックを活用することで、PMSの改善につなげることができます。

39. PMSがひどい時におすすめのアイテムは?

CBDオイルを試してみるのは、いかがでしょうか。ただCBDオイルは、人により合う合わないがあるので、少量からはじめましょう。また、舌下に垂らすスポイトタイプ、カプセルタイプ、お菓子に含ませたタイプなどバリエーションがあるので、自分に合うタイプを探すことも大切です。

40. 不調がPMSなのかどうか知るには?

PMSとは、生理の3−10日前に起こる精神的あるいは身体的症状で、生理開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。月経管理アプリを使って、自分の月経周期を知れば、その不調が月経前に起こっているのか判断することができるでしょう。

41. 生理中におすすめのフェムテックアイテムは?

吸水ショーツは、機能はもちろん、デザインにもこだわったタイプも多く登場している注目のおすすめアイテムです。

42. 妊娠したい時におすすめのフェムテックアイテムは?

妊娠するためには、排卵がきちんとされているか否かを知ること、妊娠しやすいタイミングを知ること、パートナーの精子が正常に機能しているかを知ることがポイントです。排卵と妊娠しやすいタイミングは、婦人体温計連動型アプリや月経管理アプリでだいたい予想することができます。

43. 男性も使えるフェムテックってある?

妊娠したい時のポイントとして、パートナーの精子が正常に機能しているかを知ることと言いましたが、不妊の原因の約半数は男性に関係していると言われています。パートナーの精子の状態を、自宅でスマホを使い検査できるキットがあり、これもフェムテックのひとつです。

44. 不妊に関する男性特有の健康課題って?

不妊の原因の約半数は男性に関係しているといわれていますが、その中の8~9割が造精機能障害で、精子を作る機能に障害がある状態です。またEDも膣内射精が困難となることで、不妊の原因になります。

45. 妊娠中もフェムテックアイテムは使ってもいいの?

妊娠中に役立つフェムテックも様々あります。

46. 妊娠中におすすめのアイテムは?

妊娠週ごとの胎児の大きさや、妊娠週数に合わせ、必要な栄養や運動をアドバイスしてくれる機能などがある、出産準備系アプリはぜひ活用したいもの。またアイテムとしては、デリケートゾーン専用のオイルがおすすめできます。これを使い会陰マッサージをすることで、出産時、出産後の会陰の痛みを軽減させる効果が期待できるからです。

47. 出産後におすすめのアイテムは?

出産後は、授乳や排便、検診や予防接種など、慌ただしい中でのスケジュールの管理が大変という声が多いようです。子育てアプリを使って、様々なスケジュール管理をするといいでしょう。また、写真を共有できるアプリと使えば、祖父母などと共有すれば成長の様子を手間なく届けることができて便利です。

48. 更年期ってなに?

更年期とは、閉経前後の5年、計10年間をさします。ホルモンバランスの変化が激しい時期で、様々なカラダの変化や不調が出やすい時期です。

49. 一般的には何歳からが更年期?

多くの日本女性の閉経は50歳過ぎなので、45~55歳あたりに更年期となる人がほとんどです。

50. 更年期障害におすすめのアイテムは?

更年期は、不調を感じるだけでなく、気持ちが不安定になることも多いので、いつでも相談できるオンライン診療を利用すると安心感につながるはずです。また、ホルモンバランスが変化する更年期は、お肌にも変化があり、トラブルも起きやすい時期なので、スキンケアを見直すタイミング。ホルモンバランスの変化に注目したスキンケアアイテムもおすすめのひとつです。

51. 気分が揺らぐ時・気持ちを落ち着けたい時におすすめのアイテムは?

話題のCBDオイルは、気分の揺らぎや、落ち着けたい時に効果が期待できると言われています。また、正しい呼吸によって自律神経を整えリラックスすることができるので、呼吸法アプリを使うのも、おすすめです。

52. 通年使えるフェムテックアイテムは?

フェムテックは季節で限定されているものではなく、基本的に1年を通して使えるアイテムばかりです。ライフステージや体調、症状をキーワードに、自分にあったものを選ぶようにしましょう。

53. プレジャーテックってなに?

セルフプレジャーのために開発されたテクノロジーです。セルフプレジャーとは、自分自身を快楽に導くマスターベーションのこと。恥ずかしいと思う人もいますが、セルフプレジャーは自分の体と向き合い、自分の体を知るためのセルフケアとして、昨今、、注目を集めていいます。

54. プレジャーテックもフェムテックなの?

プレジャーテックもフェムテックのひとつです。

55. プレジャーテックとフェムテックの関係性って?

フェムテックのジャンルのひとつである、セクシュアルウェルネスに含まれるのがプレジャーテックです。プレジャーテックを使うことで、より質の良いセルフプレジャーを楽しめるようになり、女性の人生がより自由で幸せになることを応援します。

56. セクシュアルウェルネスってなに?

セクシュアル=性の健康のこと。ここでいう健康とは、身体的、感情的、精神的、社会的に健やかであること。病気や機能障害がないという意味ではなく、ポジティブで、差別のない、喜びと安全に満ちた性体験であることも大切とされています。

57.プレジャーテックには、どんなアイテムがあるの?

陰部に当てて使うローター、挿入用のバイブレーター、潤滑油などがあります。スマホ連動タイプのバイブレーターあり、膣に挿入すると、センサーによって使用中の筋肉や骨盤底筋の振動、体温などを計り、データ化する機能があるものもあります。

58. プレジャーテックを試すのが恥ずかしい!

恥ずかしさを感じることなく使用できるよう女性が女性のために考えた、洗練されたデザインのプロダクトも多くあります。女性に寄り添うデザインのプレジャーテックの代表ブランドに「iroha」があります。

59. 初心者におすすめのプレジャーテックアイテムは?

初心者は、小さめのプレジャートイからはじめてみましょう。ペン型やリップスティック型といった可愛らしいルックスで、音の静かなプレジャートイを選ぶのがおすすめです。

60. 上級者向けのプレジャーテックアイテム?

初心者には、クリトリスや膣口などを刺激するローターが使いやすいですが、上級者には膣内へ挿入するタイプのバイブレーターがおすすめです。スマホと連動させ、遠隔操作できるバイブレーターも、また違った刺激を楽しめると上級者に好評です。

61. 今後も成長しそうな市場なの?

海外ではベンチャーキャピタルによるフェムテック関連企業への投資が年々増加していて、2019年に行われたFrost&Sullivanの調査によると、2025年には北米だけでも約5兆円になる産業だと言われています。

62. 最新のフェムテックアイテムを知りたい!

フェムテック先進国の欧米では、ウェアラブルデバイスも多く、ウェアラブル搾乳機や排卵日が確認できるブレスレット、乳がんを発見できるブラジャーなどがあります。

63. 海外で人気のフェムテックって?

欧米では、サブスクリプションで定期的にアイテムを配達してくれるサービスが人気です。体調やライフスタイルに合わせたサプリメント、生理用品などが毎月届く便利さが人気の理由のようです。

64. 日本でサブスクリプションできるフェムテックは?

オンライン診断による低容量ピルの処方、漢方薬の処方などがあります。

65. フェムテックアイテムは何歳から使っていいの?

セクシュアルウェルネス関連のものは、未成年の使用はできません。また吸水ショーツは、初潮を迎える準備として人気が高まっています。

66. フェムテックアイテムを使う際の注意点は?

技術の進化によって、自分でできたり、自宅でできたりと手軽なものが増えてきましたが、体に関することは、常に個人差があり、医師による適切な判断が必要となる場合があります。何か心配事や不調がある場合は、直ちに専門医に相談することをおすすめします。

67. デリケートゾーンってどこ?

ビキニライン、クリトリス、膣、肛門のこと。子宮にもつながる大切な部分で、とても皮膚が薄くデリケートなので、デリケートゾーンと呼ばれています。

68. デリケートゾーンのケアって必要なの?

デリケートゾーンの皮膚は、その名の通りデリケートで傷つきやすく、下着や生理用品によりムレや刺激を受けやすい環境です。トラブルが起きやすいので、専用のソープや専用の保湿剤を使うなど適したケアをこころがけましょう。

69. デリケートゾーン専用のソープは使用した方がいい?

皮膚は薄く、さらに皮膚からあらゆる成分を吸収しやすいデリケートゾーン。またpH値は4.0未満なので、普通のソープだと酸性が強すぎます。デリケートゾーンのpH値に合わせた弱酸性の専用ソープを選ぶといいでしょう。 

70. デリケートゾーンのケアが恥ずかしくてできません

自分の体にとって良いケアをすることは、恥ずかしいことではありません。また、誰かに言ったり見せたりすることもないプライベートなケアなので、ぜひ恥ずかしいと思わず、トライしてみてください。

71. デリケートゾーンケアのおすすめアイテムは?

まずは専用ソープから、慣れていたら、潤いを与えるローションやオイルなどを使うのがいいでしょう。初心者は、全身にもデリケートゾーンにも使えるタイプがおすすめです。

72. 膣って自分で触っていいの?

触ることは、問題ありません。大切なのは、触る時は手をきれいに洗うこと。感染症などトラブルを起こさないために、清潔な環境で行うようにしましょう。また、膣は粘膜で傷つきやすいので、優しく触り、傷つけないようにしましょう。

73. 膣トレって何?

膣を鍛えると思われがちですが、実際に膣に筋肉はなく、子宮などを支えている骨盤底筋群を鍛えるトレーニングです。

74. 膣トレをするメリットって?

内臓を下から支えている骨盤底筋群を鍛えるので、ぽっこりお腹の解消に役立ちます。さらに、骨盤内の血流アップにつながり冷えにくくなる、オーガズムを得やすくなる、便秘解消や尿もれ防止につながるといわれています。

75. 膣トレは何歳ごろからやる必要がある?

もともとは産後や、40代頃から衰えはじめる骨盤底筋によって起こる尿もれ対策のために考えられたメソッドですが、しゃがむことの少なくなった現代のライフスタイルによって、若い人でも骨盤底筋が弱っている人もいるようです。運動不足が気になる人は、年齢に関係なくはじめてもいいでしょう。

76. 膣トレは何歳までやる必要がある?

骨盤底筋はインナーマッスルなので、鍛えることで、いい姿勢を保つなどといったメリットもあります。筋肉は年齢とともに衰えてくるものなので、膣トレを続けることが理想でしょう。   

77. 骨盤底筋ってどこの筋肉?

骨盤の底にあるハンモック状の筋肉です。子宮・膀胱・直腸など、大切な臓器を支えています。

78. 膣ケアって何?

膣まわりが清潔で潤った状態に保てるようケアすること。具体的には、膣まわりを専用のアイテムを使って、洗い、保湿し、マッサージすることです。

79. 膣ケアをするメリットって?

膣まわりは、粘膜です。またひだや溝などがあり複雑な形状で、尿やおりもの、経血などが混ざり合いやすいので、雑菌などが繁殖しないよう正しくケアすることで、ニオイやかゆみをはじめとする様々なトラブルを防止できるといえます。また、東洋医学では、気や血の巡りを左右する箇所とも言われていて、膣が清潔で潤っていると、巡りが良くなり、肌の調子や体調が良くなると考えられています。

80. 膣ケアをしないと将来どうなる?

膣は粘膜です。粘膜が潤って弾力がある状態ということは、免疫力も高い状態であるといわれていて、膣の粘膜に潤いがなくなると、粘膜での免疫力が低下し、感染に伴う悪臭の帯下が見られやすくなったりします。また潤いがなくなることによって、ペニスやバイブの接触で容易に出血するようになったりします。膣ケアをしないでいると、実年齢以上に見えてしまう可能性もあります。

81. 出産後も膣ケアはした方がいい?

出産後は、膣へのダメージや、ホルモンバランスの変化による黒ずみが出たりします。それらの対策としても、膣ケアはした方がいいといえるでしょう。そして、もともと産後のケアとして誕生した膣トレもした方がいいでしょう。また、産前もマッサージなどの膣ケアをすることで、トラブルを軽減することが期待できるので、おすすめです。

82. 生理中も膣ケアは必要?

生理用品を使うことで、通常よりもムレてしまって、かゆみなどトラブルを起こしやすい時期。清潔に保つためにも、膣ケアをしましょう。専用のソープで洗うことはもちろん、専用の洗浄ウェットシートなどもあり、外出先でも使いやすく清潔さと潤いをキープできます。

83. 膣ケアを行う上での注意点は?

デリケートな膣まわりには、熱すぎるシャワーをあてたり、ゴシゴシこすったりなど、強い刺激を与えないように気をつけましょう。また、膣内は自浄作用があるので、中までソープで洗ってしまうと逆にトラブルをまねく可能性があります。

84. 膣トレ・膣ケアについて知りたい時はどうしたらいい?

膣トレ・膣ケアに関する情報は、多くのメディアなどで紹介されていて、サイトや書籍など、かんたんに見つけることができます。また、セミナーなども行われているので、興味のある人は参加してみてはいかがでしょうか。また、femtech tvでも関連記事を掲載しています。

フェムテックtv「PMS症状の緩和が期待できる「膣トレ」ってなに?

フェムテックtv「膣ケアが女性ホルモンによる肌の揺らぎ対策に!

85. 吸水パンツもフェムテック?

吸収性のある布を重ねることで、ショーツ自体が経血を吸収する吸水ショーツ。生理期間を快適に過ごすために、素材やデザインを研究し開発されたフェムテックアイテムです。

86. 吸水パンツって本当に漏れないの?

ものにより差はあるものの、吸収パンツはナプキン510枚分の吸収力があります。多い日などは、ナプキンやタンポン、月経カップを使い、バックアップとして使用している人もいるようです。

87. 吸水パンツを選ぶときのポイントは?

締め付けが強いものだと、血流が滞ってしまう原因にもなりかねるので、ソフトに包みこみ、履いていて心地よいと感じるものを選びましょう。吸水部分以外はオーガニックコットンを使っているなど、直接肌に触るものなので、自分にとって快適な素材選びもポイントです。

88. 第3の生理用品って何?

月経カップのことです。

89. 月経カップってどんなもの?

月経カップとは、医療用のシリコンやラテックスなど柔らかい素材で作られたカップで、膣に直接装着して使う生理用品です。

90. 月経カップのメリットって?

ナプキンによるムレなどから起こるデリケートゾーンのトラブルを防ぐことができ、温泉やプールなどでも使用可能。また一度購入すれば、繰り返し洗って使え、費用負担が減理、さらにゴミが出ないので環境にも良いアイテムです。長いもので10年ほど使え、買い換えの必要がありません。

91. 月経カップが向いてない人って?

性交渉の経験がない人は、膣が広がりにくいため、装着しにくいという人が多いようです。また、長い時間交換することができない場合は、菌が繁殖し感染症にかかる可能性があるので、避けた方がいいでしょう。

92. 生理の貧困ってなに?

経済的な理由などから、生理用品を入手できない状況のこと。経済的理由をはじめ、宗教的背景もあり、生理がタブー視される場合や、十分な性教育が行われない環境のため、生理用品に適切にアクセスできない人も世界には多くいるというのが現状です。

93. 生理の貧困をフェムテックでサポートできる?

アメリカの生理用ナプキンのサブスクサービス「Cora」が、購入するとインドの生理の貧困に悩む少女たちに生理用品が寄付される仕組みにしたことをはじめ、フェムテックの利用により、生理用品が寄付されるなど生理の貧困の解決に向けた取り組みが様々と行われています。「#つなぐ生理プロジェクト」では、美温活ショーツのシルキースタイルとストッキングのアイ・コーポレーションが生理用ナプキンを支援先へ寄付しています。他にも、SNSを通じ学生たちのリアルデータを発表し注目されている「#みんなの生理」が生理用品の寄付を募るなど、多くの団体が生理用品の寄付活動をするなど、サポートへの動きが盛んになっています。

94. ピルもフェムテック?

ピル自体はフェムテックではありませんが、オンライン診断によって処方してもらうスタイルはフェムテックと呼べます。

95. オンラインでピルを処方してもらうにはどうしたらいいの?

まず、パソコンやスマホからピルを処方してくれるサービスにアクセスします。医師によるオンライン診断のスケジュールを予約し、オンラインや電話にて診断を受けると、ピルを処方してもらうことができます。

96. オンライン処方のメリット・デメリットは?

メリットとしては、自宅で診療してもらえるので、病院まで行く交通費が必要ありません。移動がないことで感染症のリスクがなく、離島など遠方に住んでいる場合でも対応可能です。さらに、まわりの目が気になる、恥ずかしいという人にとっても、オンライン処方のメリットがあります。デメリットとしては、映像と音声だけの情報による診断なので、疾患や兆候を見逃す可能性があります。また、ピルが処方されてから郵送されるので、手元に届くまでに多少の時間がかかる場合があります。

97. 対面処方のメリット・デメリットは?

オンライン処方と反対に、医者との距離感が近くなる対面処方では、安心感があり、予想外の疾患や兆候などもしっかりと見つかる可能性が高いというメリットがあります。やはり、移動時間、待ち時間があり、交通費がかかり、感染症などにかかるリスクがあるというのがデメリットであると言えます。

98. コロナ渦に役立つフェムテックって?

多くの病院やクリニックが外来患者数の制限などを行なったため、オンライン診療や相談は、役立ったと言われています。イスラエルでは、母体や退治の心拍数を測るウェアラブルベルトを着用し、遠隔ながら医療従事者がモニタリングできるツールなどが活用されています。 

99. フェムテックを使ってみたいとき(病気以外の時)でも、専門医に相談してもいい?

心配ごとがある場合は、専門医に聞くのがいちばんです。恥ずかしい場合は、女性のドクターのいる病院やクリニックを選ぶといいでしょう。

100. どの専門家医に相談すればいいの?

まずは、婦人科やレディースクリニックに相談しましょう。また、対面で相談するのが恥ずかしいという場合は、婦人科のオンライン診療を利用してもいいでしょう。

“セルフプレジャー”にまつわる日本人女性のリアル

性の健康セルフプレジャーについて知る」が記事ランキングの上位に位置していることから、なんとなくタブー視されていますが、興味を持っている方が多いことがわかりました。そこで、今回は女性向けのセルフプレジャーアイテムの代表ブランド「iroha」さんに協力いただき、セルフプレジャーにまつわるアンケート結果をご紹介。日本女性のリアルな実態をひも解いていきます。

日本女性のディープなセルフプレジャー事情とは?

誰かに「セルフプレジャーしてる?」とはなかなか聞きづらいものなので、世界の調査データから日本女性のセルフプレジャー事情をピックアップしました。セルフプレジャーをする理由、ルーチン、トライする時間帯など、興味深い結果を見ていきましょう。

Q1. セルフプレジャーをする理由は?

オーガズムを得るとリラックス効果が高まるため、「リラックスするため/ストレス解消のため」が「性的快楽を得るため」に次いで2番目の多さに。

また、irohaさんの元に「セルフプレジャーで自分が心地よく感じられる方法を知って、パートナーとのセックスがもっと楽しめるようになった」という声がよく届くそうで「自分の身体をもっとよく知るため」という研究熱心な様子の回答も見られました。

Q2. セルフプレジャーをするとき「身体的な刺激」と「視覚的な刺激」のどちらを重視するの?

直接カラダに触れることで得られる身体的な刺激、アダルトコンテンツなどを見ることで得られる視覚的な刺激。どちらもセルフプレジャーの気分を盛り上げるのに必要なものですが、アンケート結果からも分かるように、女性は身体的な刺激に性的興奮を感じやすいのだそうです。

Q.セルフプレジャーをするときのルーチンはある?

女性は性を連想させる事象に性的興奮を感じやすいため、「イマジネーションを膨らませる」「官能的なストーリーを読む」が多い結果に。

実際、女性向けのアダルトコンテンツは男性向けに比べ、人物設定や関係性がしっかり描かれているものが多いといわれています。

Q4. よくセルフプレジャーをする時間帯は?

寝る前の習慣としている人も多いようで、夜7時~朝6時の夜の時間帯が多数を占めました。なかには「実家暮らしなので、一人になれる入浴時にしている」という時間と場所を有効活用している人も。

眠れない夜はセルフプレジャーで気分をリラックスさせ、元気に朝を迎えられたらいいですね。

セルフプレジャーアイテムに魅了される女性が実は多数いた!

セルフプレジャーアイテムといえば、これまでは手に取るハードルが高いものも多かった印象ですが、最近では部屋に飾っても違和感のない、むしろ可愛いとさえ思えるグッズが増加。形状や用途もさまざまで、女性目線でも安心して使えるようになってきました。

では、実際どのくらいの女性がセルフプレジャーアイテムを使用したことがあるのでしょうか。

Q.セルフプレジャーアイテムを使用したことはある?

Q2.セルフプレジャーアイテムはセルフプレジャーの質を高めると思う?

なんと98%が「高める」と回答しています。手を使うと疲れてしまったり、刺激がワンパターンでバリエーションが欲しい方には物足りなさがあったり……。実は体験者の皆さんはグッズに魅力されてる方が多いようです。

irohaさんからは、なかなか一歩を踏み出せない女性でも気軽にトライできそうなキュートなアイテムが発売されているので、興味のある方はのぞいてみてくださいね。

女友達とセルフプレジャーの話をするのはあり? なし?

性の健康セルフプレジャーについて知る」で紹介した記事の中に「6割以上がセルフプレジャーの経験あり」というデータがあります。そこからも分かるようにセルフプレジャーは特別なことではなく、日常的なコミュニケーションで友達と話す機会も増えているようです。

Q1.女友達とセルフプレジャーの話をしたことがある?

9割に近い女性が話題に出すことをためらっています。悩みを相談したくなったとき、喜びを分かち合いたくなったときには、恋愛、美容、健康のネタと同じように、セルフケアの一環としてオープンに話せるようになれば、より多くの女性がセクシュアルヘルスを前向きに捉えられるようになるはず。

Q2.友人とセルフプレジャーの話をしたときのリアクションは?

ポジティブな反応とどちらともいえないが半々でしたが、ネガティブな反応はたった4%! 勇気を振り絞って話した結果、実は「私も!」「ホントは話してみたかった」と共感を得られることも多いようです。

いかがでしたか? こちらで紹介した内容が、決して正解というわけではなく、自分自身が心地よく過ごすためにセルフプレジャーと向き合うきっかけになったら嬉しいです。

出典:

標題:TENGA Global Self-Pleasure Report 2019

9か国10,054人(18歳~54歳)を対象に行った調査のなかから、日本人女性(492人)のデータを抽出

調査主体:TENGA

調査時期:20193月~4

調査方法:インターネット調査

調査機関:PSB

https://iroha-contents.com/column/1832.html

PMSの改善に有効なハーブとして話題!チェストベリーって?

PMSや月経不順、月経痛などの改善に有効と、チェストベリーというハーブに注目が集まっています。まだまだ知られていないチェストベリーの特徴や効果効能について探っていきましょう。

歴史がある伝統的なメディカルハーブ

チェストベリーとは、地中海沿岸地域やアジアなどに自生するチェストツリーの果実のこと。夏になると淡い紫色の花が咲き、レモンのような爽やかな香りがすることもあり、庭木としても楽しめます。

その歴史は古く、ギリシャ・ローマ時代から、チェストベリーの抽出物が婦人科系疾患の治療に用いられていたと言われているほど、伝統的なメディカルハーブです。

チェストベリーのチェスト(chaste)は、清純や貞操など意味があるそうで、学名表記は汚れなき子羊という意味がある、 agnus castus 

ギリシャ神話では、結婚、母性、貞節を司る女神であるヘラは、チェストツリーの下で生誕したと言われていたり、中世では、修道僧の性欲を撃退させるためにも使われていたり……と、さまざまな逸話もあるようです。

チェストベリーの働きとは?

このように古くから、月経や妊娠にまつわることなど、婦人科系疾患の治療に用いられていたチェストベリーは、現代になって科学的な研究が進み、女性ホルモンのバランスを整える作用があることが徐々に明らかになってきています。

チェストベリーが注目されている理由としては、フェムテックの大きなムーブメントもありますが、もっとも重要なのは、脳下垂体に直接働きかけること!この働きによって、黄体形成ホルモンの分泌は促しつつ、卵胞刺激ホルモンの分泌をセーブ。女性ホルモンと呼ばれているエストロゲンとプロゲストロンのバランスが整うことにつながります。

女性ホルモンと聞くと子宮や卵巣を思い浮かべる人も多いと思いますが、分泌を司っているのは、実は脳の視床下部です。

まず、視床下部が脳下垂体に「ホルモンを分泌せよ!」と命令を出します。すると、黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンが分泌され、卵巣に作用します。そして、エストロゲンとプロゲステロンが分泌されるというのが、ホルモン分泌の流れ。

黄体形成ホルモンには、排卵とプロゲステロンの分泌を促す役割があり、卵胞刺激ホルモンには、卵胞の成長とエストロゲンの分泌を促す役割があります。いわゆる女性ホルモンと呼ばれるエストロゲンとプロゲステロンは、黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンが正常に働くことで、バランスのいい状態が保てます。その結果、女性ホルモンに影響されるPMSをはじめ、月経不順、月経痛などの不調の改善が期待できるのです。

チェストベリーの取り入れ方

ホルモンバランスを整えてくれる作用のあるメディカルハーブのチェストベリーは、さまざまな形で取り入れることができます。ここでは、代表的な方法をご紹介します。

ドライタイプをハーブティーとして

ハーブティーは身近にある飲み物なので、取り入れやすいですよね。チェストベリーは、香辛料として使用されることもあるくらいなので、辛み、苦みを感じるかもしれません。その場合は、ハチミツなどで甘みをプラスしたり、他のハーブとブレンドすることで飲みやすくなります。

サプリメントとして定期的に摂取する

最近は、チェストベリーを配合したサプリメントが増えてきています。手軽に取り入れられるうえ、一定量を摂取することができる点が魅力です。

精油で多角的に取り入れる

精油はいろんな取り入れ方ができます。アロマディフューザーなどで香りを楽しめますし、ホホバオイルやアーモンドオイルなどのキャリアオイルに混ぜてアロママッサージをするのもおすすめです。お風呂が好きな人は、塩と合わせて入浴剤として取り入れることもできます。

23ヶ月は継続して使ってみる

ハーブであるチェストベリーは、市販薬とは異なり、ゆっくりと穏やかに効果をもたらしてくれます。そのため中長期的に使用することが大切。23ヶ月を目安に、様子を見ながら続けてみてください。

ホルモンバランスが崩れやすく、PMSの症状が現れる、排卵から月経前の期間に用いるとより効果を感じやすいと言われているので、参考にしてみてください。また、服用している薬がある場合は、自己判断はせず、専門医に相談することを忘れずに。

田端春奈氏

ノバスコシアオーガニックスジャパン代表取締役。自身の体調不良をきっかけに植物療法を本格的に学び始め、2008年にカナダのオーガニックハーブサプリメントブランド「ノバスコシアオーガニックス」の輸入を開始。ハーバルセラピストの資格を持ち、(はははるな)というペンネームでハーブ漫画を描いている。二児の母。

https://novascotiaorganics.jp/

女性ホルモンに働きかけるハーブとは? 植物のパワーを受け取ろう!

バラの香りは女性ホルモンを高めてくれる、チェストベリーがPMSの症状を緩和するなど、植物が女性ホルモンや婦人科系疾患にアプローチするという話は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

そこで、自身の不調を植物療法で改善したという、「ノバスコシアオーガニックス」代表の田端春奈さんに、植物のパワー、女性ホルモンに働きかける植物について教えてもらいました。

植物のパワーのすごさ

植物療法とは、植物が生合成するフィトケミカル成分を含んだ抽出物を用いて、ひとりひとりが持っている自然治癒力に働きかける療法のこと。最近では、フィトセラピーという言葉でも知られています。

植物療法というとハードルが高く感じてしまいますが、実は身近な存在。リラックスしたくて精油やお香を炊いたり、ハーブティーを飲んだりすることは、植物療法の手軽な取り入れ方です。専門的に行う場合は、しかるべき知識や資格を保有する必要がありますが、日常生活の中に息づいている習慣だったりします。

そんな植物療法のいいところを田端さんに伺ってみると、大きくふたつありました。

1. 副作用が少ない

「例えば、月経痛が起きた時に市販薬を服用し続けると、効き目が薄れてしまうことや、その薬がないと不安になってしまうことがあると思います。植物療法にはそういったことがほとんどないため安心して取り入れられます。ただし、原材料となっている植物にアレルギーがある場合は気を付けてください」

2.自分の身体を知る習慣になる

「植物療法は、中長期的に続けることで効果をもたらしてくれます。即効性がないと言えばデメリットかもしれませんが、穏やかに効果を示してくれるため、自分の身体と向き合い、その変化を観察する習慣を自然と身に付けることができます」

PMSなどの不調の改善は、自分の身体を知ることから始めることが大事なので、その習慣が身に付くのは嬉しいですよね。そして、「先月はPMSが落ち着いていたのに、今月はしんどい……」なんてこともあります。その時の環境や精神状態などで症状が左右されたりもするので、その点から考えても植物療法は、婦人科系疾患の改善に向いていると言えるかもしれません。

女性ホルモンの味方になる身近な植物

植物性エストロゲンが豊富なシャタバリ

「若返りのハーブとして話題になったことがあるシャタバリは、インドなどの暑い地域で生息しており、根っこの部分を活用します。アーユルヴェーダで用いられる代表的なハーブなので、スリランカなどでは婦人科系の処方薬としても用いられています。

植物性エストロゲンの代表格は、大豆に含まれるイソフラボンです。大豆が女性ホルモンに働きかけるという話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。同様に、シャタバリにも植物性エストロゲンが豊富に含まれており、女性ホルモンと似た働きが期待できます」

女性だけではなく、男性の身体も強壮すると言われており、家族やパートナーと一緒に取り入れるのものおすすめ。

万能なジャーマンカモミール

「女性ホルモンの乱れはストレスや免疫力の低下、冷えなども要因になります。そのため身体の調子や気持ちを整えるのも対策のひとつ。そんな時はジャーマンカモミールが活躍します。抗炎症作用があるアピゲニンを含んでいることから、イライラした気持ちを落ち着かせてくれるなど、精神的な不安を緩和してくれる働きがあります」

いわゆるカモミールと呼ばれているのは、ジャーマンカモミールを指し、植物療法が根付いているヨーロッパでもっとも用いられるハーブのひとつ。日本でも、ハーブティーや入浴剤、精油など、さまざまな製品展開があるため、取り入れやすい点も魅力です。

気持ちを落ち着かせてくれるゼラニウム

「一概にゼラニウムと言っても、さまざまな品種がありますが、日本では温度が適していれば1年中花を咲かせる四季咲き性のタイプを指すことが多いです。バラに似た香りが特徴で、気持ちを高揚させたり、安らぎを与えてくれたりします。精神的にもサポートしてくれる、心強い植物です」

生理前のイライラや生理痛などの時に、アロマディフューザーやアロママッサージなどで香りを取り入れるだけでも有効的です。

お気に入りの取り入れ方を見つける

「植物療法は、植物の効果効能の知識があるとより有効的に活用できますが、好きな香りが、今の自分に必要なもの、求めているものだったりします。原材料の植物にアレルギーがないかどうかに気を付けながら、好きな植物、気になる植物から取り入れてみてください。

そして、ハーブティーや精油など、取り入れ方もいろいろありますが、お気に入りの取り入れ方、ライフスタイルに組み込みやすい方法を見つけることで続けやすくなります」

植物療法は、よりナチュラルな方法でPMSなどの症状を改善したい人にはぴったりな方法。あまり難しく考えず、まずは取り入れてみましょう。シャタバリ、ジャーマンカモミール、ゼラニウムの女性ホルモンに働きかけてくれる植物を参考にしながら、取り入れやすい方法を見つけてくださいね。

若者の尿漏れ急増! 骨盤底筋を鍛える

テレビのCMなどで度々耳にする、尿漏れ。誰もが体の老化とともに起こるものだと思っているけれど、実は今20代や30代の人にも増えて来ているのだとか。若いからこそ、症状があっても周りに相談しづらく悩んでしまっていることも多い若年性の尿漏れについて、原因と対策をご紹介します。

そもそも尿漏れとは……?

漏れとは自分の意思に反して、尿が漏れてしまう状態です。一般的にはこの状態をまとめて尿漏れと呼んでいますが、実は尿漏れには4つのタイプがあります。

骨盤底筋群のゆるみで起きる「腹圧性尿失禁」

腹圧性尿失禁は出産直後の女性や、加齢による筋力の低下により、骨盤底筋群が緩んでしまうことで起きる尿漏れです。尿道を締める力が低下してしまうため、くしゃみや咳、重いものを持ち上げた時など、瞬間的にお腹に力が入ることにより、漏れてしまうことがあります。

また、生理前や生理中も、ホルモンバランスの影響で骨盤底筋群がゆるみやすく、尿漏れの症状が起こりやすいとされています。

尿のたまり具合に関係なく強い尿意にかられる「切迫性尿失禁」

急に尿がしたくなり、我慢できずに漏れてしまう症状の尿漏れ。多くの場合は特に原因がないのに、勝手に膀胱が収縮してしまうことで切迫性尿失禁を起こしていますが、体の他の部分の不調が原因で起こることも。脳梗塞や脳出血といった脳血管障害により、脳からの排尿の指令がうまくコントロールできないことが原因になっている場合もあるのが切迫性尿失禁です。

男性では前立腺肥大症、女性では女性では膀胱や子宮といった骨盤内の臓器が、膣口から出てきてしまう骨盤臓器脱という病気も切迫性尿失禁の原因になります。

尿を出したい時に出せない「溢流性(いつりゅうせい)尿失禁

出したい時に出せず、出したく無い時に勝手に漏れ出てしまうこの症状。溢流性尿失禁は直腸がんや子宮がんの手術後などに、膀胱周辺の神経機能が低下してしまった場合などに多く見られます。背景に排尿障害があることが基本で、その原因としては前立腺肥大症が多くみられます。よって、溢流性尿失禁は男性に見られやすい症状となっています。

身体能力の低下による「機能性尿失禁

排尿機能は問題はなくても、歩行障害によりトイレまで間に合わなかったり、認知症のためトイレで排尿できないなどの症状。この疾患の場合は、介護や生活環境の見直しの必要があります。

出典:日本頻尿器科学会「尿が漏れる・尿失禁がある

若い人の尿漏れの主な原因

若い人の尿漏れの主な原因は、骨盤底筋群のゆるみで起きる「腹圧性尿失禁」と尿のたまり具合に関係なく強い尿意にかられる「切迫性尿失禁」が多いと言われています。その中でも問題とされているのが「腹圧性尿失禁」です。

ストレスや生活習慣により症状が出ることもありますが、その多くが無理なダイエットや運動不足によって起こる、筋力の低下が原因とされています。体の筋力が衰えてしまうことにより、尿道や腟、肛門を支えている骨盤底筋群もゆるんでしまい、若いうちから尿漏れの症状が出てしまうのです。

最近うっかり尿漏れをしてしまうと感じる人は、まず骨盤底筋群の筋力強化を目指しましょう!

あなたの骨盤底筋群はしっかり締まる?

尿漏れにも深く関わっている骨盤底筋群は、尿道や腟、肛門の、いわゆるデリケートゾーン一体を骨盤の下から支えている筋肉です。骨盤底筋群は生活習慣や加齢、出産などでゆるんでしまいます。それにより、尿道括約筋も低下することから尿漏れの原因となっているのです。

この骨盤底筋群を鍛えることで、尿漏れの予防と改善にも繋がります。近年話題の腟トレも実はこの骨盤底筋群のトレーニングです。

骨盤底筋群のトレーニングは最初は難しいと感じますが、コツを掴めばとっても簡単! 今はまだ尿漏れをしていないという人も、ダイエット効果もあるので、毎日のルーティンに加えて予防をしておきましょう。

尿漏れの予防に効く骨盤底筋群トレーニング

【仰向けバージョン】

STEP1:仰向けになり、軽く脚を開く。ひざは軽く曲げた状態で立てる。手の平は床に置き、リラックスをした状態でスタート。

SETP2:息を大きく吸いながら、肛門と腟を締める。このとき、肛門と腟を上に吸い上げるイメージで5秒引き締めましょう。

STEP3:次に、大きく息を吐きながら肛門と腟に入れた力を5秒かけて抜きます。これを5回繰り返してください。

仰向けの状態にれてきたら、イスに座った状態で行うのもおすすめです。

【椅子バージョン】

STEP1:イスに深く座った状態で、脚は肩幅程度に広げます。

STEP2:息を5秒かけて大きく吸いながら、肛門と腟を吸い上げるように引き締めて。

STEP3:大きく息を5秒かけて吐きながら、肛門と腟の力を抜きます。無理のないように、一日5セットを目指してください。

骨盤底群ケアは食事も大切

骨盤底筋群を鍛えるためには、生活習慣の見直しも大切です。しっかりと睡眠をとり、バランスのよい食事を摂りましょう。無理な食事制限などで行うダイエットは骨盤底筋群の力もどんどん下げてしまいます。

過度な食事制限をすると、体は飢餓状態になります。ヒトの体は飢餓状態になると、脂肪だけではなく、筋肉も分解してエネルギーを作り出します。これが筋力低下の原因となるのです。

筋力を鍛えるために、一番重要な栄養素はタンパク質ということは、みなさんご存知ですが、タンパク質だけでは筋力アップには足りません。タンパク質を筋肉に変えるためには、やはり他の栄養素も必要不可欠。例えば最近糖質制限という言葉で悪者扱いされがちな糖からは、糖鎖という物質が作られます。これはタンパク質細胞の保護や、新陳代謝を促す特徴があるのです。流行の糖質制限ダイエットは、これらの働きを鈍くしてしまうので、無理をしない範囲でおこないましょう。

このように、健康的な体をつくるためには、栄養素が偏っていてはダメ。バランスの良い食事が大切なのです。

【バランスのよい食事】

脂質の少ない、和食は美容にも健康にも優れています。和食の基本である「まごわやさしい」の意識をして、バランスよく食べるようにしましょう。

(ま)豆:タンパク質が豊富。大豆からできている豆腐も◎

(ご)ごま:良質な脂質も摂れる、アーモンドやクルミも含まれます。ごまはミネラルやカルシウムも豊富です。

(わ)わかめ:めかぶや昆布、のりなど、海藻がこのチームに入ります。マグネシウムやヨウ素、鉄や亜鉛が豊富。また食物繊維も豊富で、腸内環境も整えます。

(や)野菜:ビタミンやミネラル、食物繊維、アミノ酸など、野菜によって得られる栄養素は変わるので、なるべくたくさんの種類を食べるようにしましょう。

(さ)魚:和食に不足しがちなタンパク質をしっかり摂るために、魚も食べましょう。ビタミンDやカルシウム、亜鉛なども豊富です。

(し)しいたけ:きのこ類全般です。種類によってかわりますが、意外とビタミンも豊富。カリウムなどのミネラルも豊富で、ムクミの予防にも効果的です。食物繊維も豊富なので、腸活にも欠かせない食材です。

(い)芋:芋も、食物繊維とビタミンが豊富です。干し芋は自然な甘みで満足感があるので、ダイエット中のおやつがわりにもおすすめな食材です。

いかがでしたでしょうか? 今回は尿漏れの予防と改善のためにご紹介をした骨盤底筋群トレーニングですが、これはいわゆる腟トレと同じこと。つまり、尿漏れの予防と改善に加えて、腟の筋力も鍛えられちゃうという、一石二鳥のケアなんです。ぜひ日頃から骨盤底群を鍛えることを意識してみてください。

医師監修:中田航太郎

VIO脱毛の必要性とは? 感度が高い人が取り入れている3つの理由

近年、フェムテックの流れが拡大する中で、VIO脱毛への関心も高まっています。「興味はあるけど恥ずかしくてできない」「デリケートな場所だし、脱毛で刺激を与えないほうがいいのでは?」と、気になることがあるのも確か。そのいろいろな疑問を、国家資格を保有する鍼灸師であると同時に膣サロンを設立し、啓もう活動を行っている栗本夏帆先生に聞いてみました。

VIO脱毛は清潔さを保つため

VIOは経皮吸収が一番高いので、トラブルが起きやすい部位です。そのため常に清潔な状態を保つことが大切ではありますが、毛があると尿や便が付き、それが蒸れやニオイの原因になります。

また、トイレットペーパーで拭く際もゴシゴシとこすってしまい、かぶれを引き起こすこともあります。これらは脱毛をすることで回避できることです」

大切な部位だからこそケアをする

トラブルを起こさないためにも清潔さが大切ではありますが、必要だから毛が生えていると考えている人もいるように感じます。

「確かに、そういった声を聞くことはあります。でも、腕や脚、同じくデリケートな場所であるワキの毛は脱毛している人が多いですよね。毛が生えているという意味では同じだと思いますが、なぜ、VIOに生えている毛は必要だと感じるのか。それは、ある種の刷り込みとも言えるかもしれません。

大切な部分だから触ってはダメ、見てはダメと言われたことがある人や、どうすればいいのか分からないから何もしていないという人もいると思います。中には、恥ずかしいからできないという人も。

デリケートゾーンは大切な部位だと思っている人は多いのに、ケアすることには消極的。大切だからこそケアをしましょう。VIO脱毛は、取り入れやすいケアをひとつです」

VIO脱毛は将来を見据えたケア

「顔をケアするように、デリケートゾーンもケアしましょう」と、話してくれた栗本先生。これから先、私たちがシニア世代になった時のことを考えても、VIO脱毛をしていたほうがいいと教えてくれました。

「誰もがシニアと呼ばれる年齢を迎えます。周りの人の手を借りて生活をすることになるかもしれません。例えば、おむつを付けて過ごすことになった時、赤ちゃんはお肌がツルツルしていますし、毛も生えていないので、キレイに拭き取ることはできますが、乾燥をしていて毛もある大人の肌の場合、ホットタオルを使って拭き取ることになります。その後、保湿クリームを塗布せず、ホットタオルを使うことで余計に乾燥しやすくなり、デリケートゾーンの肌は荒れてしまいます。年齢的に考えても免疫力は下がっていますし、感染症にかかる可能性も否定できません。

人生100年時代と言われていますので、今から自分でケアをすることは必要です。顔や身体も毛がないほうが保湿しやすいように、デリケートゾーンも同じです。VIO脱毛をすることは、ケアしやすい状態を作ることになり、清潔で乾燥していない良い状態を保つことにつながります」

VIO脱毛は信頼できる方法で

「いざ、VIO脱毛をしようと思っても、恥ずかしさがあり、クリニックに行きにくいという相談を受けることもあります。だからといって、セルフケアはおすすめしません」

その理由は、カミソリで剃ることで皮膚を傷つけてしまうことや抜くことで毛根部分が炎症を起こす毛嚢炎になるケースがあるからです。

「皮膚が傷ついてしまうとウイルスに感染しやすい状態になるため、性病にかかりやすくなりますし、カビが生える真菌症につながる場合もあります。そのため、専門のクリニックに行くことをおすすめしています。

恥ずかしさがある人は、カウンセリングだけでも受けてみてください。知りたいことを教えてくれるクリニックだと安心して通うことができると思います。また、いきなりVIOすべてを脱毛することに抵抗があるという場合は、まずはIOから始めてみる、Vラインもすべてなくすのではなく整える程度にするなど、段階を踏んで行うこともできます。

なかなかクリニックに通えないという時は、VIO用のホームマシーンで、やり方をきちんと守りながら自宅でケアしてください」

自分のためにケアをする

VIO脱毛は、大切な部位だからこそ、清潔さを保つためにケアをする。そして、将来を見据えたケアにもなると考えれば、恥ずかしさも薄れてきますよね。VIO脱毛に対する疑問や不安なことにきちんと向き合ってくれるクリニックを見つけて、ケアを始めてみてください。

栗本夏帆氏

グラン治療院の統括院長。国家資格を保有する鍼灸師として活動しながら、「一般社団法人 日本温活協会」の温活士としても活躍。女性限定の膣サロンを立ち上げるなど、勉強会や啓もう活動にも励んでいる。https://biyoshinkyu.net/

オーガズムはどうやって起きている? 知ってるようで知らないその仕組み

フェムテックの大きなムーブメントの根底にあるのは、自分自身を知る、自分の身体を知ること。そのためにも自分の中で起こる欲求に耳を傾けることが大切です。とはいえ、性的欲求や快感については知らないことも多いのではないでしょうか。そこで、国家資格を保有する鍼灸師であると同時に膣サロンを設立し、啓もう活動を行っている栗本夏帆先生に教えていただきました。

女性には快感を得るための臓器がある

人間には三大欲求と言われる、食欲、睡眠欲、性欲があります。その中でも性欲は秘め事として扱われてしまうことが多いため、知らないこと、悩みや不安を解決する術がわからないという人もいるのではないでしょうか。

性欲は、食欲や睡眠欲と同じように身体が示す正常な生殖反応です。個人差はあるものの、3歳くらいから性欲を意識し始め、身体が徐々にその感覚を学んでいると言われています。そこから年齢を重ねるとともにマスターベーションを知り、初潮を迎え、排卵前には性欲を実感するようになっていきます。

しかも、女性にはクリトリスと言う、快感を得るためだけの臓器も存在するくらい、感じることはノーマルな反応なのです。

オーガズムって何?

性的行為の中で起こる快感のことをオーガズムと言い、812回ほど起こる筋の収縮のことです。女性はクリトリスで快感を得ると骨盤で収縮が起きて、膣や肛門で、男性は肛門だけで感知されて脳に伝わります。そして、脳で指令が出されることで身体全体が心地いい状態に包まれます。

その感覚は尿を出す時の気持ちよさに似ていると言われており、それは骨盤で起こる収縮が尿を出す原理と同じだからです。

オーガズムを感じるまでの時間は、男性は1012分、女性は1618分と言われていますが、必ずしも得られるわけではありません。それは、たとえ身体的に刺激を受けても、脳にその刺激と感覚が伝わらなければオーガズムを得ることができないからです。

オーガズムを得るには身体を知ることから

つまりオーガズムを得るには、身体と脳の両方に刺激と快感が伝わる必要があります。それは、自分の身体のどこを触ると気持ちいいと感じるか、どういう雰囲気の中で行うとリラックスできるのかなど、心身ともに心地いい状態を探っていくことが大切です。

そのひとつにマスターベーションがあります。マスターベーションに抵抗がある、後ろめたい気持ちになってしまうという人もいると思いますが、自分の身体や脳を心地いい状態へ導く行いと思えば、少し気楽に感じられますよね。

オーガズムを得ると、オキシトシン、いわゆる幸せホルモンが分泌されるので、心身ともにリラックスすることができます。そうするといい睡眠にもつながり、よく眠れると日中も健やかに過ごせるため、幸せの連鎖が起きます。

さらに、自分の気持ちいい場所、心地いい状態を知っておくと、パートナーにも共有でき、いい関係性が築けるきっかけにもなります。パートナーとお互いどこが気持ちいいか話せる、探れる関係性が築けると素敵ですよね。

オーガズムにこだわらないで!

オーガズムの仕組みを知っておくとその状態を作りやすいという利点もあります。逆に知らないと、たとえオーガズムを迎えたとしても、「これがオーガズムなんだ」と認識することができず、さらに、理解不能なその状態に焦ってしまうかもしれません。

ただし、オーガズムを得ることにこだわらないでください。性的行為をするたびにオーガズムが得られるわけではありませんし、得られることが正解でもありません。「気持ちいいな~」「心地いいな~」という状態で満たされる人もいれば、パートナーとスキンシップをとるだけで幸せだと感じる人もいます。

自分とパートナーの感覚にフォーカス

また、アダルト関連の映像など、世の中にはさまざまな情報がありますが、ある種の演出が入っていることもありますし、そのすべてが正しい知識というわけではありません。オーガズムにまつわる間違った情報に惑わされることなく、自分自身の感覚やパートナーとのコミュニケーションを意識しながら、ふたりが心地いいと感じる状態を大切にしてください。

栗本夏帆氏

グラン治療院の統括院長。国家資格を保有する鍼灸師として活動しながら、「一般社団法人 日本温活協会」の温活士としても活躍。女性限定の膣サロンを立ち上げるなど、勉強会や啓もう活動にも励んでいる。https://biyoshinkyu.net/